Cómo calmar Naturalmente perimenopausia Síntomas

La perimenopausia es el periodo de transición entre tener ciclos menstruales regulares y el cese total de ciclos menstruales. Esto puede durar hasta una década y puede incluir síntomas tales como períodos irregulares , insomnio , sequedad vaginal, sofocos , depresión, cambios de humor, disminución en el deseo sexual , sensibilidad en los senos, micción frecuente y fatiga. Aunque existen tratamientos convencionales , como la terapia de reemplazo de estrógeno , la elección de los remedios naturales puede ser una opción mucho mejor , porque tienen poco o ningún riesgo de efectos secundarios peligrosos. A veces , haciendo algunos cambios sutiles en su dieta y estilo de vida , así como la adición de ciertas hierbas y suplementos, se puede hacer una mejora considerable en los síntomas de la perimenopausia y contribuir a su calidad general de la salud. Cosas que necesitará
suplementos de aceite de onagra
suplementos Damiana
raíz de valeriana té
suplementos Dong quai
Cambios en la dieta
El ejercicio regular de
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Matemáticas 1

Tomar cápsulas de aceite de prímula de la tarde . El aceite de onagra viene de una bienal de América del Norte y se ha sabido para ayudar a aliviar dolor en los senos y dolor. No se debe usar si usted está embarazada , amamantando o ha sido diagnosticado con la manía o esquizofrenia.
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Considere el uso de suplementos de damiana , que provienen de un arbusto de América Central, con , flores amarillas aromáticas. Esta hierba se ha utilizado para ayudar a combatir una libido baja . Hable con su médico antes de tomar damiana si usted tiene problemas en el hígado , sufre de diabetes, está embarazada o está tomando un medicamento con receta. Las mujeres que amamantan no deben tomar damiana . Asegúrese de que utiliza una alta calidad , marca de renombre de damiana para evitar ingredientes añadidos dañosos. Tómelo como se indica por el producto individual que está utilizando.
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Beba una taza de té de raíz de valeriana antes de acostarse para ayudar a caer a dormir , cuando sea necesario. La valeriana proviene de una perenne encontrado en partes de Asia , Europa y Sudáfrica. La hierba ha sido usada comúnmente para tratar el insomnio y el nerviosismo. Tiene un efecto calmante. La valeriana no se debe tomar junto con el casquete de hierbas, ya que la combinación puede tener un efecto adverso en el hígado. Usted debe evitar tomar valeriana si usted está en los medicamentos contra la ansiedad , y la valeriana se debe utilizar solamente por un corto plazo, al experimentar episodios de insomnio.
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Tomar suplementos dong quai para la sequedad vaginal e irregular los períodos menstruales . Dong quai proviene de una planta perenne comúnmente cultivado en zonas de Asia y se ha utilizado durante siglos para quejas femeninas . Al tomar dong quai , tenga cuidado cuando está expuesto a la luz solar . Además, usted no debe tomar esta hierba si usted está embarazada, amamantando , por warfarina medicamentos recetados o de tomar anticoagulantes a base de hierbas como el jengibre , la cúrcuma , el ajo, la Santamaría o el ginkgo biloba .
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Modifique su dieta para incluir más alimentos crudos y carne límite y los productos lácteos, que pueden contribuir a los bochornos. Algunos ejemplos comunes de alimentos crudos son verduras frescas , frutas frescas, miel cruda , aceitunas, brotes frescos , semillas y nueces .
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Haga ejercicio con regularidad , lo que ayudará a reducir muchos de los síntomas de la perimenopausia . Ejemplos de ejercicios que puedes hacer son caminar, ejercicios de natación , aeróbic acuático y de entrenamiento de fuerza . También puede probar el tai chi y el yoga , no sólo por sus beneficios físicos , sino también para aliviar la depresión y el estrés.