Dificultad para dormir es un problema relativamente frecuente, que afecta del 20 al 40 por ciento de los adultos. El sueño inadecuado puede afectar su salud y afectar la función del sistema inmunológico . Medicamentos de prescripción y de venta libre de medicamentos pueden ser eficaces, pero pueden tener efectos secundarios significativos. , Tés y suplementos de hierbas naturales pueden ofrecer alternativas seguras y eficaces . No hay televisión en la cama

Retire la televisión desde su habitación . Ver la televisión o la revisión de los documentos relacionados con el trabajo de su cama hace más alerta y puede interferir con el sueño.

Suplementos Dietéticos

Pruebe la melatonina para ayudar a prevenir el jet lag o la facilidad insomnio. Los suplementos de melatonina pueden ayudar a equilibrar la secreción natural de melatonina en el cuerpo , una hormona en el cerebro que ayuda a regular los patrones de sueño .
Hierbas

Bebida una taza caliente de té de hierbas hecho a partir de manzanilla , raíz de valeriana , pasiflora o Kava ​​Kava ​​para ayudar a conciliar el sueño . Estas hierbas se han utilizado en la medicina popular por siglos. OsCommerce Advertencia

Antes de utilizar cualquier ayuda natural del sueño , hable con su médico acerca de las posibles interacciones con los medicamentos que está tomando, , incluyendo antidepresivos .

Consideraciones

Si continúa teniendo problemas para dormir o se basan en algún tipo de ayuda a dormir más y más, comuníquese con su médico . Es posible que tenga otra condición que está causando sus problemas de sueño , como la ansiedad , la depresión o el síndrome de piernas inquietas.