Cómo Masajear los músculos del glúteo Maximus

El glúteo mayor es comúnmente conocida como la nalga . Es el más grande , más fuerte y más alta del grupo de músculos de los glúteos . El masaje es útil para aliviar el dolor después del entrenamiento y se puede mantener el músculo se atrofien , cuando no se utiliza durante períodos prolongados de tiempo . A continuación se presentan métodos para el masaje glúteo mayor de otra persona , así como una técnica de auto -masaje. Instrucciones Matemáticas 1

Coloque una almohadilla eléctrica , ajuste a fuego lento, en el grupo muscular de los glúteos antes del masaje . Los músculos responden mejor a masajear cuando están calientes. Mantenga la almohadilla caliente a fuego lento durante unos minutos.
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Encontrar la posición exacta del glúteo mayor . Se encuentra en la parte superior de los glúteos , comenzando en el centro de la espalda inferior . Este músculo se extiende por la parte superior de otros dos músculos en el grupo de los glúteos . Se siente como una banda gruesa de músculo que corre en diagonal desde el centro de la espalda baja hacia abajo, hacia la cadera.
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Amase el músculo a cabo , comenzando suavemente y poco a poco la construcción de presión según la tolerancia . Utilice la base de las palmas y los dedos para cavar en el músculo y trabajar los nudos .
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Dé masajes a su propio glúteo mayor mediante el uso de una pelota de tenis . Siéntate en una pelota de tenis , colocándolo en la parte más tensa de la glúteo mayor . Controle su peso corporal con los brazos para evitar demasiada presión antes de que esté listo para ello. Mueva sus caderas en un movimiento circular sobre la bola para masajear la zona.