Tener niveles altos de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral . La primera manera de tratar el colesterol alto es a través de la alimentación saludable y el ejercicio regular. Adición de la linaza o el aceite de linaza , rico en ácidos grasos omega-3 saludables a su dieta puede ser una forma efectiva de reducir los niveles peligrosamente altos de colesterol. Cosas que necesitará
aceite de linaza
jugo de fruta
Requesón
Mostaza
El jugo de limón aceite sobre Olive
Linaza & Coffee grinder
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comprar una pequeña botella de aceite de linaza como su primera compra del suplemento. Determine la cantidad que usa en 1 a 2 semanas, y reponer cuando sea necesario. El aceite de linaza se vuelve rancio muy rápidamente.
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Mantenga el aceite de linaza en un recipiente opaco en el refrigerador para evitar que se echen a perder . La luz hace que el aceite se descomponen y se vuelven menos efectivas. Tire el aceite de inmediato si nota que tiene un olor fuerte y desagradable .
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Use 1 cucharada. de aceite de linaza cada día para tratar los síntomas de colesterol alto . Mezclar el aceite con un gran vaso de jugo o combinarla con una porción de queso cottage. La proteína en el queso cottage se une al aceite y hace que sea más fácil para su cuerpo para absorber .
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Disfrute de un aderezo hecho con aceite de linaza para una sabrosa manera de tratar los problemas de colesterol. Use partes iguales de aceites de linaza y aceite de oliva , añadir la mostaza y un poco de jugo de limón recién exprimido. Agite bien y visten sus verdes para una adición saludable a su comida.
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Grind linaza entera en un molinillo de café y agregar el contenido de masa de pan, cereales para el desayuno o yogur. Linaza en esta forma proporciona altas concentraciones de fibra esenciales para su dieta, así como proporcionar las propiedades para reducir el colesterol . Guarde semillas de linaza no utilizados en el refrigerador o en el congelador .
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ejercicio varias veces a la semana para ayudar a reducir el colesterol . El aceite de linaza puede ayudar a reducir sus números, pero no lo hará solo. El ejercicio cardiovascular puede mejorar sus niveles de colesterol y la salud en general.
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Coma alimentos ricos en grasas con moderación cuando se utiliza el aceite de linaza . Una cucharada. aceite de linaza puede contener hasta 130 calorías. Reducir la cantidad de grasa en su dieta es una buena manera de ayudar a niveles más bajos de colesterol.