Omega- 3 , a veces referido como la " grasa buena ", es un ácido graso esencial que necesitamos para vivir . Este compuesto es importante para nuestra salud del corazón. Se puede bajar el colesterol, reducir nuestro riesgo de cáncer y de actuar como un agente anti -inflamatorio. Debido a que nuestros cuerpos no pueden hacer que los omega- 3 , dependemos de los alimentos que comemos para abastecernos de lo que necesitamos. El aceite de linaza tiene más omega- 3 que cualquier otra fuente de alimento. Las personas que tienen artritis , lupus , gota y otras causas de la inflamación pueden beneficiarse de las propiedades antiinflamatorias del aceite de linaza. Cosas que necesitará
líquido o cápsulas
linaza molida
linaza harina
paño suave
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 El aceite de linaza

Consulte a su médico antes de utilizar el aceite de linaza como un medicamento anti- inflamatorio. Los remedios herbarios , como los medicamentos de venta con receta , pueden interactuar negativamente con otro medicamento que esté tomando .
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Incorporar 1 a 3 cucharadas. de aceite de linaza en su dieta sobre una base diaria . Mezcle con jugo , yogur, requesón o cereal caliente . El aceite tiene un sabor a nuez que puede complementar algunas de sus comidas favoritas.
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Use cápsulas de aceite de linaza para una manera fácil y portátil para complementar su dieta. Beba por lo menos 8 onzas de agua al tomar las píldoras.
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Espolvorear semillas de linaza en su fruta, cereales, ensalada o al horno en el pan . Además de la reducción y prevención de la inflamación , la linaza le proporciona fibra , que no se encuentra en el aceite . Utilice un molinillo de café eléctrico para aplastar las semillas o comprarlos ya molidas .
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Almacene sus productos de la linaza adecuadamente. Mantenga el aceite de linaza en el refrigerador, ya que se convierte en rancio muy rápidamente. La linaza entera puede almacenarse un lugar fresco y seco hasta por un año, mientras que las semillas de tierra no utilizadas deben ser refrigerados o congelados.
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Hacer un cataplasma de linaza para reducir la inflamación, tales como dolores musculares. Crear una pasta suelta con harina de linaza y agua caliente. Sumerja un paño suave en la mezcla y se aplican a la zona lesionada .
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Reconocer los efectos secundarios o posibles reacciones alérgicas a causa de tomar la linaza y su aceite . Ellos incluyen picazón , urticaria , estornudos y congestión nasal, náuseas, diarrea y dificultad para respirar . Llame a su médico de inmediato si usted experimenta cualquiera de estos síntomas.