Cómo utilizar el aceite de linaza para tratar la ansiedad

La ansiedad puede manifestarse de muchas formas . Podemos experimentar tensión muscular , problemas de estómago , dolores de cabeza y una serie de otros síntomas físicos cuando estamos ansiosos . El aceite de linaza contiene ácido alfa- linolénico (ALA ) , uno de los ácidos grasos omega- 3 los ácidos que es esencial para mantener una buena salud . El aceite de linaza puede ayudar a bajar la presión arterial y el colesterol, mantener nuestro sistema digestivo saludable y actuar como un anti -inflamatorio. También puede equilibrar nuestras hormonas suficientes para tratar los síntomas del síndrome premenstrual y la ansiedad general. Cosas que necesitará
aceite o cápsulas
entera o semillas de linaza
harina de linaza
Toallita
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linaza Hable con su médico si tiene depresión o ansiedad que se deriva de una enfermedad o afección inflamatoria, como la artritis o el síndrome del intestino irritable ( SII) . El aceite de linaza puede ser tomado internamente o se usa como cataplasma para reducir la inflamación . Usted puede sentir menos ansiosos si tiene menos dolor.
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comenzar lentamente cuando utiliza productos de la linaza para tratar la ansiedad . Si su cuerpo no está acostumbrado a este suplemento , usted podría experimentar efectos secundarios desagradables como la fatiga excesiva , náuseas , diarrea , picazón , congestión nasal y estornudos . Tome una dosis de aceite de linaza y vea cómo reacciona su cuerpo antes de añadir a su rutina regular.
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Tome aceite de linaza mezclándolo con una bebida o por la ingestión de cápsulas. Usted puede obtener valor de un día de los nutrientes con 1 cda . de aceite . Usted tendrá que tomar tanto como 10 a 20 cápsulas al día durante la misma cantidad de beneficio.
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Incorporar la linaza molida en productos horneados si quiere enmascarar el sabor del suplemento. Esto también añadir fibra a su dieta, la mejora de su salud en general.
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tratar el dolor articular que puede ser conduce a la fatiga y la ansiedad con una compresa de linaza. Mezcla la harina de linaza , disponible en la mayoría de tiendas de alimentos naturales , con agua caliente hasta que se haya formado una pasta suelta. Use un paño para aplicar tópicamente cuando sea necesario.
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experimento añadiendo productos de lino a los alimentos que usted come normalmente . Harina de avena , yogur, ensaladas y frutas son buenas opciones. El sabor a nuez del aceite o semillas puede complementar muchos sabores diferentes .