Una noche de sueño reparador hace para un día productivo . Ayudas Over-the - counter y la prescripción del sueño a veces tienen efectos secundarios indeseables que nos dejan a buscar otras opciones . Los aceites esenciales pueden ayudar a dormir mejor. Echa un vistazo a las siguientes sugerencias y probar algunos aceites esenciales para obtener una buena noche de sueño. Instrucciones Matemáticas 1

Aplicar "Paz y Calma ", una mezcla de naranja , mandarina , ylang -ylang , pachulí y tanaceto azul , a las muñecas y los bordes de las orejas para promover la relajación y para calmar las tensiones . El aceite de masaje en la planta de los pies, como un preludio a una noche de descanso .
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Promover descanso tranquilo con aceite de clavo de olor. Añadir unas gotas a una botella con atomizador y rocía o utilizar el aceite de clavo en un difusor sala de la habitación.
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Crear Milk Bath insomnio mediante la adición de cuatro gotas de lavanda, 3 gotas de mejorana y 2 gotas benzoína aceites esenciales a un baño corriente. Agregar 1 taza de leche en polvo y una cucharada de aceite de almendras. Sumérjase en este relajante baño durante 30 minutos antes de acostarse .
4

Fomentar el sueño y mejorar los sueños con el aceite esencial de la valeriana , conocida por su calmante, efectos relajantes . Ponga 2 gotas en la palma de la mano y el masaje en el pecho justo antes de acostarse , a continuación, pulse la palma hacia el frente.
5

Mejorar el sueño profundo con aceite de sándalo. El uso en aromaterapia, en un difusor habitación o en el masaje , diluir el aceite de una y quince con aceite vegetal.
6

Rocíe el dormitorio con una fina niebla de agua de lavanda . Añadir unas gotas de aceite de lavanda a 8 onzas de agua en una botella de spray . Spritz las almohadas de la cama también.