La melatonina es una sustancia natural que se encuentra en el organismo que regula los ciclos de sueño. La melatonina está disponible en un suplemento over-the- counter . Muchas personas toman suplementos de melatonina para ayudar a restablecer su reloj biológico y para compensar la disminución de la melatonina en el cuerpo que se produce con el tiempo. También puede utilizarlo para el insomnio y otros trastornos del sueño . Siga leyendo para aprender a utilizar la melatonina. Instrucciones Matemáticas 1

Compra melatonina sintética en lugar de melatonina extraído - animal, que puede contener proteínas animales no deseados y los posibles virus.
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Reserve tiempo suficiente para una noche completa de sueño antes de tomar cualquier melatonina. Termine ninguna actividad de conducción o utilización de máquinas que debe hacer antes de tomarla.
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Tome la melatonina unos 30 minutos a una hora antes de que planee dormir. Comience con una dosis de alrededor de 1,5 miligramos para la mayoría de usos, o pregunte a su médico sobre la dosis correcta para usted. Asegúrese de que la melatonina es compatible con todos los medicamentos que está tomando actualmente .
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uso de melatonina para reajustar el reloj de su cuerpo cuando usted experimenta el jet lag por tomarlo en el momento adecuado para dormir en su zona horaria , incluso si todavía no está cansado .
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Pop algunos melatonina si se despierta varias veces durante la noche , el uso del complemento para crear un sueño más profundo .
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Consumir melatonina para prevenir los dolores de cabeza que interfieren con el sueño o para el insomnio causado por una enfermedad grave como el cáncer o la enfermedad de Alzheimer.
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Esté atento a los efectos secundarios al día siguiente. Deje de tomar la melatonina si los efectos secundarios son mayores que los beneficios del sueño.