Cómo manejar la ansiedad

El corazón late con fuerza , la aceleración de la respiración , la sensación de desmayo , mareo . Estos son canta de un ataque de pánico causado por el estrés , la preocupación y la ansiedad. Aquí hay algunas maneras de conseguir una manija en ella . Cosas que necesitará
ser paciente

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Consultar . Mirando hacia el cielo ayuda . Abre tu corazón y los pulmones que ayudan a respirar mucho mejor. Es más difícil sentirse atrapado e indefenso , por alguna razón , cuando usted está mirando para el cielo. Así que la próxima vez que te sientes como si tu corazón late fuera de su pecho con tan sólo mirar hacia arriba.
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Respire profundamente . Cuando te encuentras en el momento en que su respiración es rápida, contará como respirar pulg Couting también ayuda a tomar su mente fuera de su preocupación. Sólo respiración contando hasta 5 y exhalar , hacer lo mismo. inhalación profunda , exhalaciones largas . Al hacer esto , se centran en conseguir su aliento hasta
3

Tome un paseo . Caminar es una gran manera de reducir el estrés y la ansiedad.
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Llame a un amigo, tiene alguien que le ayude hablar abajo. Ayuda mucho .
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Splash agua fría en la cara y las muñecas , esto también ayuda .