Para aliviar el estrés, muchas personas dependen de diversas formas de terapia física y emocional. Una de las técnicas para aliviar el estrés más comunes es la terapia de masaje , que utiliza la manipulación física del cuerpo para aliviar la tensión y reducir la ansiedad . Para aumentar los beneficios de la terapia de masaje , considerar la adición de aromaterapia y musicoterapia para el masaje . Esta combinación de terapias es muy eficaz para reducir el estrés y la ansiedad. Masaje

masaje ha sido ampliamente proclamado como un método eficaz para el alivio del estrés . En las manos de un masajista profesional , su cuerpo va a estar libre de toda la tensión, el estrés y la ansiedad. MassageTherapy.com afirma que un masaje profesional puede disminuir la ansiedad , mejorar la concentración y la circulación , aumentar los niveles de energía , reducir la fatiga y mejorar la calidad del sueño . Además, dado que muchas enfermedades y las enfermedades están relacionadas con el estrés, la terapia de masaje puede incluso mantenerse saludable.
Aromaterapia

La aromaterapia consiste en el uso de aceites aromáticos de diversas plantas . Después de mezclar estos aceites esenciales con otros aceites o lociones , que pueden aplicarse al cuerpo o pulverizarse en el aire . Los aceites de aromaterapia tienen dos propósitos principales. En primer lugar, sus fragancias estimular los nervios en la nariz , que a continuación envía impulsos al cerebro . Dependiendo de la fragancia específica , el cerebro entonces calmar o estimular el cuerpo . El segundo propósito de la aromaterapia es más físico . Los aceites interactúan con varias hormonas y enzimas en el cuerpo , que causan cambios positivos en la presión arterial y el pulso

Para tratar el estrés con aromaterapia, seleccione uno o una combinación de los siguientes aromas : . Albahaca , bergamota , canela , clavo , eucalipto , el ajo , el jengibre , geranio , lavanda , limón , nuez moscada , menta , pino , rosa y tomillo.
terapia
Música

música es otra técnica para aliviar el estrés . Se trata de escuchar , música relajante suave. Según HolisticOnline.com , es el ritmo de la música que tiene un efecto calmante en el cuerpo . Al escuchar la música, la respiración se hace más lenta y profunda . El cuerpo también comienza a producir más serotonina , que tiene efectos calmantes en el cuerpo. A medida que continuamos a escuchar a la música, el ritmo cardiaco se ralentiza, y la temperatura de nuestro cuerpo aumenta ; tanto de estos síntomas indican el inicio de la relajación .
Expert Insight

Cuando se combinan la aromaterapia, la terapia de masaje y la terapia de la música, el resultado puede ser una tensión completamente relajante y - el alivio de la experiencia . MassageMag.com presentó un estudio que analizó los efectos de masaje de aromaterapia con música en los niveles de estrés de enfermeras de la sala de emergencia. En el estudio, las enfermeras de sala de urgencias recibieron un masaje de aromaterapia de 15 minutos con la música durante dos períodos de 12 semanas (una en verano y otra en invierno) . El masaje se centró en los hombros, el cuello, la mitad de la espalda, el cuero cabelludo, las sienes y la frente .

Aceites de aromaterapia se pulverizaron en el aire por encima de la cabeza del participante antes del masaje y el participante escuchaban música de la Nueva Era a través de auriculares durante el masaje. Antes del estudio, el 54 por ciento de las enfermeras en el verano y el 65 por ciento de las enfermeras en el invierno de moderada a extrema tensión y la ansiedad. Después de los dos períodos del masaje , sólo el 8 por ciento de los participantes informaron de estrés moderado , sin informar a los participantes un estrés extremo .