Dando vueltas toda la noche? Restless ? Busy- cerebro? Después de un par de noches , usted y las bolsas bajo los ojos es posible que desee considerar el uso de aceites esenciales para ayudar a promover una noche más de sueño reparador . Una serie de aceites esenciales puede ayudar a dormir mejor . La eficacia de los aceites esenciales viene del hecho de que sus fragancias trabajan en el sistema límbico del cerebro que controla las principales funciones del cuerpo , y sus productos químicos ayudan a activar la capacidad del cuerpo para sanar. Así es como para seleccionar y preparar los aceites esenciales que ayudarán a darle una mejor noche de sueño. Cosas que necesitará aceites esenciales puros

Aceite de almendras
Botella de cristal con tapa o tapón de
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Elija aceites esenciales 100% puros - sólo estos ofrecen beneficios para la salud . La etiqueta indicará " 100 % puro". Las puedes encontrar en las tiendas naturistas y en línea. No utilice aceites sintéticos - que no tienen los mismos beneficios
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Seleccione de 1 a 3 aceites diferentes que le atraigan. . Para los aceites que específicamente le ayudará a dormir más tranquilamente , algunas de las mejores opciones son (Sweet ) Basil , (Sweet ) Bay , madera de cedro , manzanilla , salvia , ciprés , incienso , lavanda , neroli , sándalo , vetiver y Ylang Ylang . La mayoría de las tiendas tienen las botellas de probador , así que tome un par de bocanadas y elija 2 o 3 que realmente te gusta . Para reducir el " desgaste natural ", olfativa tardar unos olfatea de aire fresco en medio de cada aceite se prueba .
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Hacer un aceite de masaje de manos . En primer lugar mezclar el aceite esencial con aceite de almendras , que se conoce como un aceite de " portador " . Mida el aceite de almendras en una botella de vidrio, a continuación, añadir 3-6 gotas de aceite esencial por cucharadita de aceite de almendras . Agitar bien . Después te metes en la cama, el aceite de masaje en las manos , colocarlas cerca de su rostro, y se quedó allí e inhalar el aroma .
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Mantenga una botella de aceite esencial de su cama , en el caso usted se despierta por la noche. Si no desea utilizar el aceite de masaje , puede espolvorear 1 a 2 gotas en un pañuelo e inhalar el aroma del aceite. Si usted no tiene la piel sensible, usted puede poner una gota directamente en sus palmas , frote suavemente juntos y sentar allí y respirar .
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Crear un ambiente que ayuda a su cuerpo y mente para reducir la velocidad. Trate de pensar agradable, relajante pensamientos mientras que usted pone no inhalar la fragancia. Esto ayuda a reducir la velocidad del cerebro hacia abajo. No se ve la televisión (especialmente violento o gráfico muestra ) , la planificación de las actividades del día siguiente , preocuparse por los niños, o comer justo antes de acostarse . Esto estimula el cerebro y el cuerpo , y lo hace mucho más difícil , no sólo para ir a dormir, pero para conseguir una buena noche de sueño.