Todos sabemos Vata : son escasas, se mueve más rápido que una bala y, a menudo pierden sus llaves. Con ojos penetrantes y un intelecto a la altura, Vatas aprender rápidamente y olvidar tan rápido . Ellos tienden a la sequedad de la piel , el cabello seco , uñas quebradizas y el estreñimiento de irregular patterns.Vata alimentación representa elementos etéreos y espaciales en Ayurveda , una ciencia que se remonta 5.000 años a la India. Ayurveda , o " ciencia de la vida ", proporciona directrices sobre la dieta y la forma de tratar las diferentes enfermedades y las enfermedades . Vata agravación manifiesta como sensación dispersa, incapaz de concentrarse mentalmente , sensación de frío en las manos y los pies , inquietud e insomnio. Cosas que necesitará
reloj o temporizador con alarma
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Inicio cubriendo el cuerpo : Vata tienden a ser delgadas, así que incluso en verano se puede sentir frío . Cubra la cabeza con un sombrero o una bufanda ligera y cubrir el vientre y los pies con una manta delgada o ropa adecuada. Atrapando el calor del cuerpo ayudará Vatas para sentarse durante la meditación cómodamente con menos inquietud .
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Utilice pranayama (ejercicios de respiración ) para ayudar a aterrizar la ansiedad o la preocupación de que la peste Vata . Inhale por la nariz mientras cuenta hasta cuatro y pausa. Exhale por la nariz para otra cuenta de cuatro . Repita seis y cincuenta y cinco rondas y sin prisa. No fuerce la respiración. Descanse . No sólo una ronda en cualquier momento que sienta la ansiedad como una estrategia de control del estrés.
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Configurar para la meditación. Siéntese en una silla que mantendrá su espina dorsal alto pero no rígido. Si esto no es cómodo, sentarse con las piernas cruzadas en el suelo, con un cojín o una manta doblada debajo de usted. Use un pequeño contador de tiempo o ajustar su reloj durante 15 minutos para que no se distraiga y comprobar el tiempo constantemente mientras meditas .
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Cierra los ojos y repita el trabajo de la respiración desde el paso 1 . No lo hagas tienen expectativas de lo que la meditación deben o no deben sentir o parecer. Mantenga su conciencia a la ligera en la calidad de sus inhalaciones y exhalaciones .
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Utilice la visualización para ayudar a la energía nerviosa suelo. En el ojo de su mente , ir a un lugar en la naturaleza que es calmante y relajante para usted. Podría ser una pradera cubierta de hierba salpicada de flores por un arroyo corriendo o las dunas de arena cerca de una tranquila , faro abandonado. Elija un lugar donde se puede anclar a ti mismo .
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Agregar detalles para sus otros sentidos para participar . ¿Las flores desprenden un perfume? Es la hierba caliente o frío bajo sus pies ? Permanecer en este lugar por lo menos durante 10 minutos, 15 a 20 minutos si es posible.
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Observe la calidad de su respiración al final de su meditación. Debería haber profundizado y ralentizado. Esta es una señal de que su ritmo cardíaco y su presión arterial tal vez también se ha reducido . La activación de la respuesta de relajación alfa de esta manera es terapéutico para nerviosa Vatas .
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Cancelación de su meditación, hacer sus inhalaciones más profundas. Estire los brazos sobre la cabeza y flexiona los pies para despertar el cuerpo. Abre los ojos y sentir su conciencia está completamente hacia atrás . Vuelva lentamente al resto de su día.