El sueño es uno de los aspectos más importantes de la vida , ya que restaura y renueva el cuerpo. Sin sueño , los órganos se deterioran a un ritmo rápido , y la mente pierde su agudeza . Desafortunadamente, muchas personas luchan por alcanzar un sueño verdaderamente reparador. Si usted está experimentando dificultades para dormir , tenga en cuenta los siguientes principios ayurvédicos conocidas para mejorar el sueño . Instrucciones Matemáticas 1

Crear un ambiente óptimo para dormir en su habitación utilizando cortinas oscurecimiento de la habitación y una iluminación tenue. Coloca bolsitas de lavanda en su habitación para fomentar el sueño. Alternativamente , hervir aceites ayurvédicos que inducen el sueño .
2

Programe su cena temprano en la noche . Una cena entre las 6 y las 7 pm es menos probable que interfiera con su sueño . Mantenga cenas ligera y libre de condimentos fuertes .
3

intento de establecer un horario regular para dormir antes de las 10 pm o 3 horas después de la puesta de sol . Despierta una hora antes de que salga el sol .
4

Masajear los pies, las manos y el cuello antes de ir a dormir. Cepillo o peine el cabello para estimular suavemente el cuero cabelludo.
5 Sleep

en tejidos cómodos como el algodón.
6

Beba una taza de té antes de ir a dormir . Haga su té con hierbas que inducen el sueño como la manzanilla y bálsamo de limón.
7

Respire profundamente por la nariz. Aguante la respiración durante unos segundos , y luego exhale por la boca. Concéntrese en su respiración y visualiza a sí mismo en un lugar relajante mientras se queda dormido .