En un mundo de ritmo rápido , puede ser difícil sentirse centrado y conectado a tierra en el día a día . A menudo siente que está siendo tirado en un millón de direcciones diferentes y parece que no puede recuperar el aliento o encontrar un momento de calma. Practicar la respiración puede ayudar a encontrar un poco de paz , que a su vez le permitirá respirar un poco más profundo durante el día y añadir un poco de zen a su rutina diaria . Calmante, Incluso Breath

Cuando usted respira , incluso respiraciones constantes , envía una señal al sistema nervioso para relajarse. Siéntese en una posición cómoda. Inhale mientras cuentas hasta cinco y por cinco cargos . Después de unas cuantas respiraciones , aumentará a siete cargos de entrada y salida . Siente la sensación de relajación calmar su cuerpo y mente.
Alternativo Narices

respiración fosa nasal alternativo es una práctica común la respiración yoga que equilibra los dos hemisferios y ayuda a centrar ti. Siéntese en una posición cómoda. Coloque el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha y exhale por el lado izquierdo . Inhale por la izquierda y cambia de lado , el bloqueo de la fosa nasal izquierda con el dedo anular.
Breath of Fire

Breath of Fire es una poderosa práctica aliento que que vigoriza , libera presión en los senos y pone fin a una cabeza de niebla. Pruebe una ronda de la respiración por 30 segundos a un minuto. Tome una respiración profunda por la nariz y contraer los músculos abdominales para exhalar . Empuje hacia afuera todo el aire de una ráfaga corta , por lo que su inhalación viene involuntariamente. Imagínese que usted está jadeando como un perro , pero con la boca cerrada para despejar los senos nasales .
De tres partes Breath

el ejercicio de respiración de tres partes tiene un efecto calmante , equilibrio de efecto sobre el cuerpo y la mente, y también desarrolla la capacidad pulmonar. Esta práctica ayuda a la respiración para enviar la señal a tu cuerpo y mente a calmarse , lo que le permite sintonizar y ser más tierra. Acuéstese sobre su espalda . Lleve una mano a su vientre y una mano al pecho. Tome una respiración profunda , llena tu vientre, ampliar sus costillas y dejar que su pecho se levante. Al exhalar , deje que su caída en el pecho, la liberación de las costillas y el abdomen ahueca hacia fuera . Continuar este aliento , alargando un poco cada vez, durante cinco minutos.