Tan tien - o tantien - respiración es uno de los componentes del qigong, un sistema de salud chino de 5.000 años de antigüedad, que también incluye el movimiento , la relajación muscular y la meditación para optimizar el flujo de energía a través de su cuerpo. Tan Tien es la ubicación en la parte baja del abdomen que los seguidores de Qigong creen que es la fuente de energía primaria . Ejercicios de respiración Tan Tien activan los músculos de esa región, reduciendo la presión sobre los pulmones y el aumento de su capacidad , de acuerdo con el Centro Oncológico Memorial Sloan -Kettering . (Ver referencia 1 , " Resumen clínico " y " Mecanismo de acción ") Hay gran variedad de ejercicios de respiración tan tien . Pruebe un par de los más simples como un principiante. Instrucciones
calentamiento Matemáticas 1

Colóquese de frente a una pared a pocos centímetros de distancia. (Ver referencia 2, página 13 )
2

Párese con los pies paralelos entre sí y al ancho de hombros . (Ver referencia 2, página 13 ),
3

Squat para aflojar las articulaciones de la cadera y el sacro . Utilice la pared para volver a una posición erguida si comienza inclinándose hacia adelante. (Ver referencia 2, página 13 )
4

Respira en la parte baja del abdomen - tan tien - mientras mantiene sus músculos del pecho relajado. Durante este paso , se puede sentir dos energías opuestas al mismo tiempo : uno que se levanta y otro que te obliga a medida que permanece en la posición en cuclillas . (Ver Referencias 2 , página 13 ),
área Pélvica Fortalecimiento
5

Párese con los pies paralelos entre sí y al ancho de hombros . Enfoca tu atención en la zona que hace que la parte de atrás de su ano. (Ver referencia 2, páginas 16 y 17)
6

Respire , inhalando sólo la mitad de la respiración como a aplanar el abdomen. Mantenga la respiración . (Ver referencia 2, páginas 16 y 17)
7

Inhale el resto de la respiración mientras se contrae la parte trasera de su ano. Aguante la respiración . (Ver referencia 2, páginas 16 y 17)
8

Exhale lentamente , apretando la parte posterior de su ano con más fuerza. (Ver referencia 2 , páginas 16 y 17 )