De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. , una frecuencia respiratoria normal para un adulto en reposo es de 8 a 16 respiraciones por minuto . Cuando una persona se pone histérico , sin embargo , la respiración generalmente se vuelve mucho más rápida . Esto también se conoce como la hiperventilación o sobre la respiración , y puede dejar a una persona sintiéndose como si él está luchando por respirar. Esta lucha es probable que incite aún más pánico. Técnicas de respiración simples pueden ayudar a alguien que está en calma histérica hacia abajo. Respiración Vela

Cuando uno respira, inhala oxígeno y exhala dióxido de carbono. Presa del pánico respiración , rápida como se ve en alguien que es plomos histéricos a los bajos niveles de dióxido de carbono en la sangre , que a su vez provoca otros síntomas de hiperventilación , como mareos . La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. sugiere dos técnicas de respiración simples como una buena manera de aumentar los niveles de dióxido de carbono y la lucha contra la hiperventilación . La primera es hacer como si estuviera apagando una vela y respirar a través de los labios fruncidos . El segundo es para cubrir la boca y una fosa nasal y concentrarse en la respiración , simplemente a través de un orificio nasal . Ambas técnicas se limite la cantidad de oxígeno y ayudar a restaurar el dióxido de carbono a niveles normales.
Diafragma

Tener el concentrado persona histérica en respirar profundamente desde el diafragma , o el vientre , en lugar de superficialmente desde el pecho . Cuente lentamente durante tres mientras se inhala por la nariz , y luego deja sin respiración al igual que poco a poco , a través de la boca. Repita esto por lo menos 10 veces o hasta que la persona empieza a calmarse.
Paper Bag

respirar dentro de una bolsa de papel es una buena manera de construir el dióxido de carbono en el cuerpo , lo que debería ayudar a calmar a una persona histérica hacia abajo. Como se ha señalado por Net Doctor, el tamaño de la bolsa no es especialmente importante , aunque debe ser lo suficientemente grande que se puede respirar una buena cantidad de aire en él - 6 pulgadas por 4 pulgadas es suficiente . Cúbrase la nariz y la boca, y respire lentamente dentro y fuera , en la bolsa.

Técnicas Largo Plazo

Si usted es propenso a sobre la respiración o de convertirse en histérica fácilmente , puede ser útil practicar ejercicios de respiración estructurada todos los días. Intente lo siguiente, como se ha señalado por los Servicios Psicológicos de la Universidad de Brown. Siéntese cómodamente en una silla llevando ropa suelta. Coloque la mano izquierda en la parte superior del esternón y de la mano derecha en la parte superior de su ombligo. Cuidado con las manos a medida que inhala y exhala por la nariz. Su mano derecha en el ombligo debe moverse hacia arriba y hacia abajo mientras que su mano izquierda permanece inmóvil. Práctica tres o cuatro veces, varias veces durante el día , que se concentran en el logro de largo, incluso la respiración . Conscientemente tratar de frenar su respiración , inhalando y exhalando a un ritmo aún . Trate de reducir su respiración justo bajando a entre tres y seis respiraciones por minuto .