Algunas personas entienden la importancia de la respiración adecuada . Yoga y Pilates instructores y aquellos que están involucrados con los atletas saben acerca de la forma correcta de respirar. Reconocen los problemas causados ​​por la poco profunda o incorrecta , la respiración entrecortada. De una manera diferente, los que sufren de problemas respiratorios crónicos y expertos médicos que trabajan con ellos saben que sus condiciones afectan su respiración y , posteriormente , toda su salud y bienestar. La mayoría de las personas toman su técnica de respiración por sentado y pueden no ser conscientes de la respiración correcta puede hacer la diferencia para su salud física y mental. Instrucciones Matemáticas 1

aprender un poco sobre el sistema respiratorio y la fisiología de la respiración. El diafragma , situado entre el pecho y el abdomen, es el principal músculo usado en la respiración . Es necesario involucrar adecuadamente esto cuando usted está respirando . Las personas cuyo sistema respiratorio se ve comprometida de alguna manera , tal vez como consecuencia de una enfermedad crónica, tienden a tomar respiraciones cortas , utilizando sólo la parte superior de los pulmones. La respiración profunda y correcta ayuda a la sangre oxigenada llegue a todas las partes del cuerpo .
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Acuéstese sobre su espalda, con las rodillas levantadas. Coloque una mano suavemente sobre su abdomen , con su naval como el punto central. Tome algunas respiraciones normales. Ahora , inhale lentamente por la nariz . Siente el abdomen se expanda y cuando se utiliza el diafragma totalmente de respirar. Exhale lentamente a través de la boca , frunciendo los labios como si usted va a silbar. Repita esto varias veces. Practique esta técnica dos veces al día .
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Llevar a cabo su práctica de la respiración al caminar , de pie y sentado . Desarrollar el hábito de exhalar cuando se está ejerciendo , haciendo una pausa e inhalar lentamente , mientras se relaja . Mientras caminaba , inhale por dos pasos y exhala para cuatro. Cada vez que se encuentra cada vez tensa , traiga su mente de nuevo a su técnica de respiración y practicarlo hasta que se sienta más tranquila.