? En la medicina ayurvédica y la práctica del yoga , el prana es la fuerza vital esencial dentro de cada ser. Prana anima y sostiene la vida , al igual que el concepto chino del chi. Una mayor salud y vitalidad se pueden obtener por los que practican el control del flujo de prana en el cuerpo de uno . El trabajo inicial con el prana , llamado pranayama , se centra en el control y concentrarse en la respiración. Una práctica básica pranayama respiración llamada pranayama sukha genera prana y sirve como una introducción segura a un régimen de respiración yóguica . Instrucciones
Sukha Pranayama Matemáticas 1

Siéntese en una postura de meditación natural. Note su postura y trate de sentarse erguido. Cuando usted se siente equilibrado y confortable , comience a observar su respiración regular. No trate de modificar su patrón de respiración , apenas siente el aire que entra y sale de los pulmones .

Mientras inhala , deje que la pared abdominal se mueven hacia fuera, y al exhalar , dejar entrar a vivir Mantenga su mente claro , sólo " observar " su respiración. Mientras inhalas , siente el poder y el flujo de energía, y mientras exhala , imagine la respiración hacia fuera la tensión , el estrés y la enfermedad.
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Empiece a notar el movimiento de su abdomen durante la respiración. La mayoría de la gente lleva la tensión en sus músculos abdominales , tirando de su estómago y se mantiene rígido. Relaja los músculos de la base, y dejar que la pared abdominal se mueve cuando la inhalación y en la exhalación en . Continuar a respirar con regularidad.
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Continuar permitiendo que su respiración fluya con regularidad. Cuando se sienta cómodo , comience oxígeno previendo introducir su sangre a través de los pulmones , el fortalecimiento de su cuerpo y la limpieza de sus órganos . Siente el poder que fluye en su cuerpo a través de respiraciones normales. Mantenga su abdomen suelto.
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Continuar imaginar el flujo de prana en el cuerpo , aunque sus inhalaciones regulares. En la exhalación , comienzan a vislumbrar la expulsión de toxinas y estrés almacenados en su cuerpo de vuelta a la atmósfera. Imagínese todas las áreas de los pulmones y el abdomen que llevan las toxinas de respiraciones que usted haya tenido demasiado tiempo. Imagínese la siguiente respiración barrer estos lugares limpios y la sustitución de estas áreas con sobrios vitales , prana viviente.
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Continuar esta práctica , centrándose en la respiración normal, regular, sin profundizar o modificar tus inhalaciones . Esta práctica básica es una introducción al pranayama y con frecuencia alivia el estrés y la hipertensión arterial y fortalece el sistema nervioso y respiratorio.