Ejercicios de respiración audio

ejercicios de respiración de audio son una gran ayuda para relajar la mente y el cuerpo , ya que, a diferencia de los ejercicios escritos , voces calmantes le guían paso a paso, centrándose exclusivamente en los aspectos importantes de su respiración. Según Edmund Bourne "The Ansiedad y Fobia libro, " el uso de estos ejercicios que usted puede reducir su ansiedad en general , evitar la acumulación de estrés, aumentar su energía , mejorar su concentración , reducir diversos problemas físicos como dolor e incluso aumentar su confianza en sí mismo . Ejercicios de respiración profunda

Elija entre una variedad de ejercicios de respiración profunda disponibles en línea para ayudarle a aprender a respirar lejos sus tensiones y la ansiedad. Por lo general, estos ejercicios ayudan a concentrarse en diferentes partes de su cuerpo , guiando a respirar , no sólo a los pulmones , pero en los pies , las caderas , los hombros , los brazos , las manos , las mandíbulas , el cuello y casi cada parte de ti .

ejercicios de respiración profunda mantenerte consciente y alerta, sin embargo, se entrena para relajar los músculos. Están concebidas para liberar las respuestas de relajación profunda dentro de su cuerpo . Ocho archivos de audio de muestra gratuita para facilitar la respiración profunda se ofrecen desde los servicios de orientación en la Universidad Estatal de Kansas . Estos son ejercicios cortos , pero el objetivo es para que usted pueda experimentar cada uno tanto como sea posible .
Diafragma Ejercicios de respiración

Estos ejercicios de respiración le ayudará a limitar su respiración para su vientre al disminuir el movimiento de la caja torácica y el aumento de la actividad de su diafragma. Este es el tipo de respiración asociados con el sueño profundo , y es utilizado con frecuencia por los bebés y los niños pequeños para relajarse.

Para evitar la hiperventilación , lo mejor es mantener un ritmo de respiración óptima de aproximadamente cuatro a seis respiraciones por minutos . Para lograr esto, se puede hacer una breve pausa después de exhalar . Otras técnicas incluyen la ampliación de su exhalación de modo que se necesita más tiempo (tres veces más ) que su inhalación .

Ejercicios de respiración audio le guían en el momento de recordar y practicar estas nuevas técnicas. Archivos de audio gratis de respiración de diafragma se pueden encontrar en Tureya Yoga.
Pranayama Ejercicios de respiración

Estos ejercicios de respiración yóguica ayudan a tomar el control consciente sobre la respiración. Por la sensibilización y la armonización de su respiración, ejercicios de Pranayama (pranayama viene de la palabra sánscrita " prana " que significa aliento, y " yama ", su cese ) calmar el sistema nervioso y estabilizar todo su organismo. También promueven el bienestar mental y el equilibrio general.

Técnicas especiales como el cierre de una ventana de la nariz , o imitando el sonido de una abeja , abierta y activar tres zonas de respiración en su cuerpo, calmar la mente y vitalizar el flujo de energía en su cuerpo.

se puede descargar gratis de Pranayama MP3 de audio de diversos ejercicios de respiración en Yoga Pranayama .