Capturar y mantener la atención en la vida diaria presenta grandes desafíos, especialmente en la cara de las tensiones y los horarios actuales. Vale la pena tomar un momento de respiro cada vez que tenga una oportunidad, y el yoga te ofrece justo la práctica para ayudarle a ganar la paz y la concentración que usted busca. Con ejercicios de concentración yoga, unos momentos de canto de un mantra favorito o un par de respiraciones profundas pueden ser todo lo que necesita para volver a la tarea. Mantras

Mantras pronunciadas en otro idioma, como el sánscrito o tibetano , tratan de unir el subconsciente con el consciente para que pueda enfocar toda su energía en la misma tarea o meta. Mantras van desde oraciones básicas y conocidas , como la oración budista titulado "Om Mani Padme Hum ", que significa compasión, a los mantras menos conocidos que un instructor de yoga o una guía que te puede dar. Cantar un mantra durante cinco a diez minutos, una o dos veces al día puede mejorar la concentración inmensamente.
Visualizaciones

Otra manera de desarrollar habilidades de concentración más fuerte es mediante la práctica de la visualización. Para empezar, seleccione un lugar tranquilo y calmado para sentarse durante unos minutos y decide qué tema le gustaría centrarse. Desde su posición , imagen sentado en detalle completo todo lo que desea que suceda o todo lo que le gustaría hacer . Por ejemplo , usted podría imaginarse en una relación exitosa o carrera , sentirse bien y disfrutar de sus actividades . Mediante el uso de visualizaciones, usted puede transformar su mente y aumentar sus capacidades mentales .
Plantea

Para ejercicios de concentración más físicos , puede intentar gradas medio - hombro y poses de equilibrio , como la actitud del árbol , lo que requiere que balancearse sobre una pierna mientras se centra su visión en un punto fijo directamente delante de usted . Pose de la bailarina , una más avanzada pose con una sola pierna , también aumenta la tranquilidad, concentración y flexibilidad.
Trabajo Breath

Aprender a respirar profunda y lentamente es otro método para creciente atención . Desde una posición sentada con las piernas cruzadas en posición de loto , empezar por tomar una respiración profunda a partir de la parte inferior de sus pulmones y su forma de trabajo a la cima. El objetivo es llenar todo el diafragma con el aire, mantener durante unos momentos , y luego soltarlo lentamente a partir de la parte superior y su forma de trabajo hacia abajo. Cada respiración es una oportunidad para limpiar su mente de pensamientos no deseados y para concentrarse en la creación de lo que quieres en tu vida.