Al utilizar técnicas de respiración consciente , puede tomar conciencia y conectar con la comunicación entre el corazón y el cerebro. La respiración profunda puede ayudar a bajar su ritmo cardíaco , bajar el nivel en sangre de la hormona del estrés cortisol , promover el sueño profundo, y reducir la ansiedad, haciendo que se sienta relajado y revitalizado . Traer más oxígeno profundamente en la parte inferior de los pulmones ayuda a estimular el sistema nervioso parasimpático , promoviendo un estado de paz . El siguiente ejercicio es de BREATHE seminario Técnica del Dr. John Kennedy. Instrucciones Matemáticas 1

sentarse tranquilamente en una silla cómoda , relajar su cuerpo lo más que pueda. Cierra los ojos y concentrarse en la reducción de su frecuencia cardíaca y relajar su cuerpo a través de la respiración profunda. Con la intención de bajar su ritmo cardíaco es importante para el éxito.
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concentrarse en su respiración , colocando su mano encima del abdomen o el pecho y viendo subir y bajar . Observe cómo entrecortada , superficial o rápida puede ser en ese momento. Sólo tiene que traer su conciencia a la subida y bajada de su pecho y el abdomen.
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Tire de aire por la nariz lo más profundamente posible . Sienta su ascenso a mano con la inhalación . Si usted no puede respirar por la nariz , es todo derecho a respirar por la boca. Sostenga el aire por unos momentos .
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Exhale completamente a través de la boca relajada , tratando de extraer la cantidad de tiempo de expulsar todo el aire de sus pulmones.
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Escucha el sonido de su respiración a medida que entra y sale de sus pulmones lentamente y de manera constante .
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Imagine que su corazón y sus pulmones se están comunicando entre sí. Si sus pulmones se están llenando poco a poco y de manera constante , sentir el corazón de disminuir al coincidir con el ritmo. Siga haciendo esto durante 15 minutos , notando cualquier otro tipo de sensaciones que puedan surgir. Su cuerpo puede sentirse un poco más fortalecido , pero profundamente relajado. Usted puede experimentar una ligera sensación de hormigueo o sensación de calor a través de su cuerpo.