La ciencia ha demostrado que las personas sanas no respiran a través de ambas fosas nasales a la vez , sino que se alternan entre cada lado de la nariz cada dos horas . Yoguis han sabido esto durante miles de años y por lo que desarrolló la práctica de la respiración fosa nasal alterna, o " Nodi Sodhana ", como una manera de promover la salud y el bienestar general . Propósito

ciclo nasal del cuerpo está ligada a la función del cerebro : cuando se obstruye un orificio nasal , la actividad cerebral disminuye en el lado del cerebro frente a ella . El propósito de la respiración nasal alterna es promover la salud y el equilibrio oxigenando ambos lados del cerebro por igual , por lo que el pensamiento creativo y lógico ambos en su mejor momento.
Técnica

respiración fosa nasal alternativo es exactamente lo que suena: la respiración a través de un orificio nasal a la vez y alterna entre los lados . La práctica comienza cuando se utiliza el dedo pulgar de la mano derecha para cerrar la fosa nasal derecha . Luego inhala lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda ( aspirar a una cuenta de cuatro ) . Luego, use el dedo meñique y el dedo anular de la mano derecha para cerrar la fosa nasal izquierda, mientras que la liberación de su fosa nasal derecha . Exhale lentamente por la fosa nasal derecha ( aspirar a una cuenta de ocho ) . Ahora , inhale por la fosa nasal derecha (para una cuenta de cuatro ) y luego alternar de nuevo por la liberación de su fosa nasal izquierda y con el dedo pulgar derecho de cerrar la fosa nasal derecha , una vez más . Exhale ( contar hasta ocho). Esto completa una ronda completa de la respiración nasal alterna.

Beneficios

respiración fosa nasal alternativo se cree para aumentar la energía , agudizar el pensamiento , mejorar la función del cerebro , reducir el estrés , aumentar la relajación , mejorar la calidad del sueño, los canales de energía claras , mejorar el bienestar general , disminuir o atenuar la enfermedad y la enfermedad, hacer que la respiración sea más eficaz y pulmones más claras y crear sentimientos generales de la revitalización y la armonía interior .

Consideraciones

respiración debe nunca ser forzado a través de una ventana de la nariz bloqueada para no practicar la respiración nasal alterna si tiene un resfriado, alergias o cualquier otra cosa que hace que la respiración por la nariz difícil. Además, tenga cuidado de no contener la respiración , si usted tiene presión arterial alta.
Potencial

Aunque el punto es respirar a través de ambas fosas nasales de manera uniforme para mantener el equilibrio y ser saludable , la respiración nasal alternativo puede usarse para dirigir las necesidades específicas . La respiración por la fosa nasal derecha promoverá el pensamiento más agudo y más energía, mientras que la respiración por la fosa nasal izquierda le calma y aumentar la creatividad.