Pranayama es el control consciente y la contención de la respiración. Hay muchas formas de pranayama que se practican en combinación con la meditación y el yoga. A través de la inhalación y la exhalación exclusivamente a través de la fosa nasal derecha , en particular , la función del metabolismo se incrementa . Acerca de Pranayama

El propósito tradicional de pranayama es para relajarse y fortalecer la mente y el cuerpo en preparación para la meditación . Se utiliza para aumentar la fuerza de la vida o prana, en el cuerpo por medios físicos y espirituales. El concepto de pranayama refuerza la importancia de la ampliación de vitalidad a través de la necesidad más básica de la vida , el aliento .
Estudio sobre Pranayama y Metabolismo

En un estudio realizado por SVYASA Universidad titulado " respirar a través de una ventana de la nariz particular puede alterar el metabolismo y autonómicos de las actividades, " se estudiaron tres tipos de técnicas de respiración pranayámica para determinar si la realización de alguno de ellos durante un mes podría causar cambios en el metabolismo basal y activities.Significant autonómica la pérdida de peso se produjo en los tres grupos de pranayama , sin embargo , debido a que los participantes también empezaron una dieta vegetariana durante el estudio, así como la actividad física realizada , que no se puede determinar que el pranayama fue el principal factor que contribuye a su success.However , lo que los investigadores encontraron es que a través de la práctica de respiración fosa nasal derecha , también llamado Surya Anuloma Viloma pranayama , la función del metabolismo se incrementa . Este cambio biológico se produce debido al aumento de la adrenalina que se produce a través de la respiración pranayámica . En conclusión , el estudio explica que la realización de varias rondas de esta técnica de respiración podría ser utilizado por personas con sobrepeso para incrementar la función del metabolismo .
Yoga y Pranayama para Metabolismo

Timoteo Burgin, Kripalu instructor de yoga y fundadora de la terapia de Acu- yoga, dice que a través de la combinación de la respiración pranayámica , meditaciones y posturas de yoga , el metabolismo y los niveles hormonales , así como las emociones se pueden poner en balance.Burgin adecuada sugiere kapalabhati pranayama ( respiración de fuego ) y pranayama ujjayi ( océano sonando aliento) como formas efectivas de métodos aumentar el metabolismo . Él sugiere que, si bien la práctica de estas formas de respiración consciente , también practica saludos al sol rápido movimiento ( vinyasa ) entre cada postura de yoga . Yóguica específica plantea que él recomienda para aumentar el metabolismo incluyen el guerrero plantean y aquellos que requieren movimientos lunging .
Otros efectos positivos de Pranayama

Pranayama revitaliza el cuerpo y la mente mediante el aumento del suministro de oxígeno al cerebro , órganos y tejidos del cuerpo . Ayudando a calmar y concentrar la mente , pranayama puede ser especialmente beneficioso para aquellos que están bajo estrés o tratar problemas de ansiedad .
Pranayama Técnica

Para realizar Anuloma Viloma pranayama , comience por entrar en la postura del loto o simplemente entrar en una posición sentada . Comience por respirar por la fosa nasal izquierda , manteniendo la fosa nasal derecha cerrada con el pulgar. Trate de llenar sus pulmones por completo con aire, de modo que la parte inferior , media y cámaras superiores se saturan con oxygen.Next , contener la respiración durante 2 a 3 segundos, mientras que el cierre de ambas fosas nasales . Abra la fosa nasal derecha , exhala y respirar pulg Cierre ambas ventanas de la nariz de nuevo y mantener durante 2 a 3 segundos. Abra la ventana de la nariz izquierda y exhale . Esto completa una ronda completa de Anuloma Viloma pranayama.