La sociedad moderna día es uno de los coches, los trenes y los vuelos que apuntan hacia un ritmo más rápido de vivir y de pensar . Despejar la mente de demasiado pensamiento y el pensamiento negativo se puede lograr mediante el uso de técnicas de respiración simples de meditación. Una vez que domines la técnica de respiración y aprender cómo borrar fácilmente su mente de pensamientos sin contrapartida, su vida entera puede beneficiarse de este logro ya que se convertirá en una más positiva , más fuerte y más claro de mente usted. Entorno

Sería perfecto para que usted se despierta a sí mismo un poco antes de lo habitual en un 20 a 30 minutos, un par de mañanas a la semana . Esto es porque la mente se efectuará y se carga una vez que haya realizado sus ejercicios de respiración o meditación , y toda su día se verá reforzada positivamente positivamente. Elija un área de su casa o jardín, que le gusta pasar tiempo para relajarse y se puede dejar en un estado de relajación sin ser molestado. Hacer que el área elegida clara y limpia , asegurándose de que el aroma que te rodea es uno que le ayudará a relajarse. Enciende un poco de incienso o un quemador de aceite perfumado por el aroma relajante perfecto para usted.
Posicionamiento

Elige una manta de color claro cómoda o una toalla para que usted se acostó sobre. Coloca el manto elegido en el suelo y se acostó boca arriba con los brazos y las piernas enderezar abajo y al lado de su cuerpo. Con los brazos a su lado , a garantizar que sus palmas miren hacia arriba y descansar en esta posición. Todo el proceso puede tomar todo el tiempo que desea que , pero a 10 minutos de la técnica de la respiración de relajación debe ser cumplida para resultados duraderos de su nueva más clara y relajada mente.

Pasos Primeros respiratorios

una vez que esté físicamente relajado y listo para empezar , comience con la respiración de forma natural en una forma relajada . Observe cómo se respira . ¿Tiene usted , naturalmente, la respiración rápida o poco profunda o que naturalmente respirar profundamente ? ¿Cómo usted, naturalmente aliento lata muestra signos de estrés físico y el estrés de la mente. El respiro más superficial , menos profunda , naturalmente, no está recibiendo la mayor cantidad de oxígeno en su cuerpo como una persona respirar de forma natural más profundo. Al no recibir suficiente oxígeno puede ralentizar los niveles de los órganos de la circulación y afectará al cuerpo de maneras físicas, así como las formas emocionales.
Respirar Pasos

Una vez que usted ha notado su patrón de respiración natural, cerró los ojos y relajarse mientras se empieza a respirar más profundamente . A medida que la respiración en sus músculos abdominales debe ampliar , aumentar el área del estómago hacia arriba a medida que sus pulmones se llenan de aire . Si usted encuentra este difícil hacer a una enfermedad o fumar durante un período de tiempo en su vida , no te preocupes ya que continúan realizando sus ejercicios de respiración profunda , su técnica de respiración se hará más fuerte . Continuar a respirar hasta que usted es incapaz de inhalar más y mantener durante 2 segundos, luego suelte lentamente todo lo que has respirado pulg Repita este proceso por lo menos durante 10 minutos.
Durante Efectos

Ser capaz de realizar la técnica de respiración mientras su mente sigue siendo libre de todos los pensamientos es el objetivo final . Los principiantes pueden encontrar dificultades para mantener una mente clara si la relajación no ha sido parte de su vida reciente, pero esto es sólo natural. Como usted se centra en la empresa durante su ejercicio de respiración , tu mente se dará cuenta de que el actual es que se acuesta y la respiración profunda. La respiración profunda también ayudará a su mente se aclara a medida que se concentra en su patrón de respiración . Puede experimentar un mareo dentro de los primeros minutos , pero no va a durar más de unos pocos momentos . Esta es una señal de que usted está respirando profundo. Usted se dará cuenta después de su segunda sesión de una diferencia dentro de su toma de decisiones y el proceso de pensamiento y una nueva más tranquilo usted. Cada vez que se realiza este ejercicio de respiración de relajación te darás cuenta de sus propios beneficios personales.