La respiración , por supuesto, es la forma de oxígeno se introduce en el torrente sanguíneo. Es también una forma en que algunos productos de desecho , como el alcohol , se eliminan de la sangre. A medida que envejecemos , sin embargo, nuestros músculos se vuelven más rígidas y la utilización de nuestra capacidad pulmonar disminuye de forma natural. Otros se ven afectados por las condiciones crónicas que dificultan la respiración . La actividad física regular es una manera eficaz para revertir los efectos del envejecimiento y algunas enfermedades en la respiración . Además , hay técnicas específicas de respiración que pueden fortalecer los pulmones y entrenar al cuerpo a utilizar más completamente los pulmones. General de la Actividad Física

mayoría de las personas que sufren de una enfermedad crónica o condición que afecta su respiración se puede beneficiar del aumento de la actividad física en general. Correr, trotar o caminar son útiles para las personas con asma o enfisema. La natación y el yoga son también especialmente ventajosa porque incorporan la respiración controlada con la actividad física. Los que tienen asma inducida por el ejercicio , sin embargo , están mejor servidos con actividades que sólo requieren explosiones cortas de ejercicio , como el fútbol o el tenis . En general , la actividad física regular abre la vía aérea y aumenta la capacidad pulmonar . Incluso el entrenamiento de fuerza , que desarrolla los músculos y los vasos sanguíneos colaterales , puede aumentar la eficiencia del sistema circulatorio y facilitar la respiración .
Cleansing Alientos

La respiración superficial que acompaña débil de un sistema respiratorio tiende a utilizar sólo la mitad superior de los pulmones. Esto significa que no sólo es la mitad de la cantidad de aire admitida como sea posible , pero también que el aire viciado no se elimina de manera efectiva. La eliminación de productos metabólicos de desecho a través de la respiración es una parte importante de equilibrio regulatorio del cuerpo , y una acumulación de estas toxinas en los pulmones es perjudicial . Los pulmones se limpian y fortalecen a través de respiraciones lentas y profundas que se llenan y vacían los pulmones por completo. Acuéstese sobre su espalda y entrelazar los dedos en la base de las costillas. Enfoca tu atención en esta área y , a medida que inhala , deje que el diafragma se mueva más baja y el abdomen para aumentar. Inhale de manera constante y profundamente , pero sin forzar . Relajar el diafragma, viendo caer los dedos con el abdomen y la caja torácica , y permiten que el aire se fuera, de nuevo, sin forzar . Continuar durante cinco minutos.
Respiración avanzado

Una vez que se sienta cómodo para respirar profundamente con el diafragma , se puede practicar un ejercicio de respiración más avanzado adaptado de Tai Chi Chuan. Estando de pie con los brazos a tu lado, inhale con fuerza en tres ráfagas cortas y mover los brazos en una posición diferente para cada inhalación. Empiece con los brazos extendidos hacia el frente de ustedes . En la segunda inhalación, abrir los brazos para que se extienden a la cada lado a la altura del hombro. Sin soltar la respiración, en la tercera inhalación levante sus brazos sobre su cabeza. Por último , exhale completamente a través de la boca y permita que sus brazos para volver a su lado , manteniéndolos totalmente extendido . Tenga en cuenta que la inhalación de este ejercicio no tiene por objeto causar hiperventilación, y no debe ser superficial , sino profunda, respiraciones diafragmáticas realizadas rápidamente.