Buteyko respiración se utiliza a menudo para controlar el estrés. También es una herramienta beneficiosa para las personas con problemas respiratorios , como el asma . Si usted tiene la tensión en el pecho , los hombros o el abdomen , esta técnica de respiración puede ayudar a usted también. Usted puede aprender cómo hacer la respiración Buteyko en unos pocos minutos . Instrucciones Matemáticas 1

Encuentre un lugar cómodo para sentarse o acostarse. Una habitación tranquila , con poca luz es el mejor tipo de medio ambiente. Cuanto más cómodo se siente , el Buteyko más eficaz será.
2

Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración . Empieza por tomar respiraciones lentas y profundas por la nariz. Haga esto por lo menos 1 minuto.
3

Tome respiraciones superficiales . Inhalar aire suficiente para que pueda respirar cómodamente . Mantenga cada respiración tanto tiempo como puedas. No se exija con este paso. Si usted se encuentra luchando por respirar , vuelva al paso 2 y comenzar de nuevo.
4

Sostenga cada respiración un poco más largo que el anterior . Haga esto durante 10 minutos por día .