Todos hemos estado allí - usted tiene una presentación importante en el trabajo o estás a punto de subir al escenario para una actuación , y no se puede detener el corazón de las carreras y de las palmas de la sudoración. He aquí un método probado y verdadero que toma sólo unos minutos, pero está garantizado para frenar que el corazón palpitante y despejar la cabeza de la importante tarea por delante . Instrucciones Matemáticas 1

Busque un lugar tranquilo , si es posible . Siéntate ya sea en una silla o en el suelo - lo importante es mantener la espalda recta
2

Mantenga sus ojos bajos o cerrados. . También hay que tener la lengua en el techo de la boca , sólo tocar la parte posterior de los dientes superiores .
3

Inhale lentamente a la cuenta de 4 . Mantenga la boca cerrada y respirar sólo por la nariz. Siente tus pulmones se expanden con el oxígeno , y mantener el conteo constante a lo largo de este ejercicio.
4

Aguante la respiración hasta la cuenta de 7 . Esto puede ser difícil al principio , pero usted no tiene que contar lentamente - contar tan rápido o tan lento como sea posible. Con el tiempo , sus recuentos se ralentizará de forma natural.
5

Exhale a la cuenta de 8 . Formar una forma de " O" con los labios y exhala audiblemente con un sonido de susurro silencioso. Repita el ciclo completo ( pasos 1 a 5 ) cuatro veces. El tiempo total que puede variar, pero por lo general será menos de 5 minutos .