Cuando usted está molesto o estresado , estas técnicas pueden ayudar a calmarse rápidamente! Instrucciones
cómo calmarse Fast Matemáticas 1

A la primera señal de la ansiedad, comienzan a respirar lentamente. Traiga toda su atención a su respiración . Siente cómo la respiración se siente entrar y salir de los pulmones. Respire a la cuenta de dos , diciendo a ti mismo ", uno de mil , dos mil uno . " Contenga la respiración en la parte superior de esa cuenta . Exhale a la cuenta de cuatro, diciendo a ti mismo ", uno de mil , dos mil, tres mil, cuatro uno - mil. " Aguante la respiración en la parte inferior de esa cuenta . Continuar la respiración, y contando, así por varios minutos.
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medida que continúe sus ejercicios de respiración , cierra los ojos . Imagen de una escena tranquila con usted en el centro de la misma . Véase a sí mismo caminando a través de un frondoso bosque verde o verse a sí mismo caminando por una playa de arena blanca , olas rompiendo a sus pies descalzos.
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Ahora, practicar el diálogo interno positivo. En silencio, pienso: " Estoy tranquilo . Estoy tranquilo. Nada puede hacerme daño . Estoy seguro. " Escuche el canto de los pájaros como mentalmente camina por el bosque o se siente la niebla del océano en su cara como usted mentalmente camina por la playa , los pies hundiéndose en la arena caliente.

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Si, después de los pasos anteriores, usted todavía está ansiosa , a pie. Acabas de llegar y salir de su escritorio , o de la persona /situación que le está molestando , y tomar un descanso . Mejor aún, dar un largo paseo . Una caminata es un excelente calmante para la tensión.
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Reformular el factor estresante . La mayoría de las veces, no reaccionamos a lo que es , pero para nuestra interpretación de la misma . Cambia tus pensamientos acerca de su situación. Por ejemplo , si su jefe es desagradable contigo, dígase a sí mismo que su jefe está teniendo un mal día y no tiene nada que ver contigo . No importa lo que le sucede a usted , trate de encontrar una interpretación positiva para él.