Respiración del vientre es una técnica que permite un ciclo de respiración más calmante y regulado más profundo. También puede utilizar la respiración profunda estómago para aliviar el dolor en la espalda o lesión en el pecho o cerca de una costilla. Siga estos pasos para aprender a respirar desde el vientre. Instrucciones Matemáticas 1

sentarse o permanecer de pie, con una buena postura . Ponga sus manos a los lados o en su regazo. Relaje los hombros . Asegúrese de que su espalda baja está apoyando la espalda superior y la espalda superior está apoyando los hombros para que no se mueve ni se tiran hacia adelante. Mantenga su cabeza hacia atrás y la barbilla hacia adelante.
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Tómese unos minutos para controlar su respiración para que usted comience a respirar con intención. Cierra los ojos y siente que parte de su cuerpo cada vez que respira afecta . Observe si se siente más presión en su parte superior del cuerpo , cerca de su pecho o el abdomen.
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Respire por la nariz. Al inhalar , ampliar su vientre. Continúe inhalando y deja que tu vientre expandir hasta que empiece a sentir una ligera presión en el pecho. Deje de inhalar y contener la respiración por un momento.
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Abre la boca ligeramente para exhalar . Sople suavemente el aire por la boca mientras se aprieta la barriga con el fin de la "oferta" de la boca con el aire para empujar a cabo . Exhale lentamente , prestando atención a aire que se mueve a través de su cuerpo. Deje de exhalar una vez que sienta que no hay más presión sobre su vientre.