Los chinos han estado practicando la meditación y ejercicios de respiración por más de 2000 años. Estos ejercicios están diseñados para calmar y limpiar su mente , centre sus chakras y alinear su espíritu interior . Los beneficios físicos incluyen una mejor postura , reducir el estrés, aumentar la flexibilidad y emocional. Qigong

Qigong es un antiguo ejercicio de respiración chino que está diseñado para aumentar la capacidad pulmonar , suministrar oxígeno al cuerpo (fuente de vida) y nutrir el cerebro. Este ejercicio se sabe para mejorar la claridad mental y el estado de alerta .

Este ejercicio de respiración puede hacerse ya sea sentado o acostado. Si usted está sentado , asegúrese de que usted está en una posición relajada , pero no se queda atrás . Relaja los brazos y las manos. Tome una respiración profunda y prolongada. Inhale lentamente por la nariz , y se imaginan el pecho y el estómago se llena de una luz ultravioleta . Su abdomen se expandirá , dejando entrar más aire de lo que se obtendría con una respiración corta y superficial. Deje que el flujo de aire que entra y circula a través del cuerpo . Haga una pausa por un segundo antes de comenzar a exhalar . Sus pulmones no deben sentirse tensa en absoluto. A medida que liberan la respiración por la boca , imagine el aire que sale de su cuerpo entero. Haga una pausa por un segundo antes de inhalar de nuevo. Haga este ejercicio durante al menos cinco minutos. Puede aumentar la duración una vez que haya dominado la técnica correctamente.
Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan es otra forma de meditación chino. Los beneficios incluyen el acondicionamiento del cuerpo , la longevidad y el enfoque de la mente. Hay ejercicios de movimiento , que coinciden con los ejercicios de respiración del Tai Chi Chuan. Algunos movimientos están más avanzados que otros.

Empezar por tomar tres respiraciones cortas a través de las fosas nasales. En la primera respiración , levanta los brazos hacia fuera delante de usted a la altura del hombro. En el segundo aliento, extiende los brazos hacia los lados a la altura del hombro. En la tercera respiración , levanta los brazos directamente sobre su cabeza. Luego , exhale por la boca y deje que sus brazos se repliegan hacia el lado , y de vuelta en frente de usted. Repita el ejercicio por lo menos 10 veces.