Cómo dar un buen masaje de cuerpo completo

Un masaje de cuerpo completo es una excelente manera de relajarse , pero la programación de masajes con regularidad puede ser costoso. Sin embargo , los numerosos beneficios para la salud de masaje , como aliviar el estrés y mejorar la circulación, no es algo que tenemos que hacer fuera. Sorprende a un amigo o ser querido con un largo y relajante masaje al hacerlo usted mismo . Si su pareja o amigo está dispuesto a aprender a dar un masaje , también , puede tomar turnos masaje mutuamente. Cosas que necesitará
Mat o colchón firme
Toallas Almohadas

Aceite de masaje
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Preparación Matemáticas 1

Preparar una limpio, superficie firme y cómodo para su amigo que se acueste boca abajo .
2

descansar su frente sobre una almohada o una toalla enrollada. Coloque una almohada debajo de sus piernas , por debajo de las rodillas.
3

Frote un poco de aceite de masaje en las manos.

Limbs
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Comience en el tobillo derecho , utilizando movimientos largos , suaves para frotar hacia arriba. Stroke mano sobre mano , hacia la cadera . Trabajar hacia atrás hasta el tobillo , manteniendo los golpes dirigidos hacia el corazón.
5

Stroke la pata de nuevo, con más fuerza , el tobillo a la cadera y la espalda.
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Amasar la piel suavemente , sujetándola entre el primero y segundo dedo y el pulgar . Levante ligeramente y lo liberan , tratando de no pellizcar . Trabajar para el tobillo de la cadera , a continuación, empezar de nuevo en el tobillo y el trabajo hasta la cadera una o dos veces más , aumentando gradualmente la presión.
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Pulse ambas palmas en la pierna, justo por encima del tobillo , dedos apuntando hacia la otra pierna . Mueve una mano adelante y una mano hacia atrás , aplicando una presión moderada. Alterne la dirección de tus manos en un movimiento hacia atrás y hacia adelante mientras se desliza lateralmente la pierna . Repita si lo desea.
8

Copa tus manos y suavemente rap, alternando las manos , desde el tobillo hasta la cadera , dos veces. Termine con movimientos largos hasta la pierna. Repetir los mismos movimientos en la pierna izquierda, el brazo izquierdo y el brazo derecho.
The Back
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Masajes la parte posterior , a partir de la parte baja de la espalda , con movimientos largos hacia el corazón . Carrera de la parte superior del hombro izquierdo a través del hombro derecho con un movimiento hacia abajo .
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Amasar desde la parte baja de la espalda hasta la parte superior central , con una mano en cada lado de la columna vertebral . Amase los hombros y la base del cuello , luego hacia abajo alrededor de los omóplatos.
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palmas planas del lugar , uno a cada lado de la columna vertebral , los dedos apuntando hacia la cabeza. Mueva las manos hacia atrás y hacia adelante , alternando , deslizándolos hacia arriba.
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Mantenga las palmas de las manos y cambiarse a un movimiento circular, las dos manos dando vueltas hacia el exterior de la columna vertebral ( aplicar más presión) y luego de nuevo hacia él ( aligerando la presión). Ir a los omóplatos hacia abajo la parte de atrás . Finalizar con una larga mano sobre mano acaricia una o dos veces por la espalda .
Acabado Cuerpo
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Amasar suavemente el cuello . Separe los dedos y presione las puntas suavemente en el cuero cabelludo , yendo en un movimiento circular . Trabajo hasta el centro de la corona de la cabeza y luego hacia abajo detrás de las orejas , la espalda hasta el cuello.
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Pregúntele a su amigo a la vuelta. Masajear las piernas de nuevo, esta vez con su amigo tendido de espaldas . Esta vez, frotar las manos y los pies , aplicando presión con el dedo pulgar en un movimiento circular .
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Amase los hombros de la parte delantera . Están detrás de su amigo y amasar suavemente los lados del cuello, en la cara.
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Masajee la cara con las yemas de los dedos en movimientos circulares pequeños . Ir de los templos en el centro de la frente , por debajo del puente de la nariz, en las mejillas que barren una copia de seguridad de los templos , y luego hacia abajo alrededor de la línea de la mandíbula . Repita tantas veces como se desee .