Remedios para la mala postura

Una mala postura puede conducir a dolores agravantes , los dolores y la rigidez muscular . Si no remediar sus malos hábitos , podría dañar permanentemente a sí mismo . Corregir los malos hábitos de cualquier tipo requiere de autodisciplina , pero vale la pena el esfuerzo. Además de los riesgos para la salud , la mala postura constriñe el flujo de sangre y conduce a la disminución de la energía . Unos pequeños cambios podrían obtener grandes recompensas. Sentado

Si usted está en la escuela, trabajar en una oficina o simplemente llevar una vida sedentaria , usted probablemente pasa mucho tiempo sentado . Mantenga los pies apoyados en el suelo , y si usted es corto y no se puede ajustar la silla para adaptarse a su altura , utilice un reposapiés . Además, mantenga su silla cerca de su escritorio e invertir en una silla que apoya toda la espalda , hasta el cuello .
Permanente

de pie durante largos períodos de tiempo pondrá a prueba la espalda si usted no recibe el hábito de posicionarse correctamente. Aunque usted crea que la buena postura de pie tiene que estar parado recto y tirar los hombros hacia atrás , Noroeste de la Universidad de Ciencias de la Salud advierte que esta posición puede ser realmente perjudicial para la columna vertebral. Mantenga su cabeza alineada con la pelvis , de lleno por encima de los hombros en lugar de inclinado sobre uno o el otro. Poner un pie delante del otro, con las rodillas ligeramente flexionadas , puede hacer que esta posición más fácil de mantener . Cambie la posición de los pies y , si es posible , coloque un pie sobre un reposapiés periódicamente para aliviar la presión sobre su espalda .
Exceso de equipaje

pueden tener dificultades para mantener su cuerpo en la alineación si usted está caminando con una pesada bolsa , maletín o mochila . Lo que usted está llevando , no debe ser más del 15 por ciento de su peso corporal y nunca más de 25 libras , informa el sitio web Spine Universo. Utilice ambas correas de hombro si usted está llevando una mochila y más seguro que con una correa de cadera, si tiene uno . Bolsas de un solo correa se deben usar alrededor del cuello, con la bolsa o cartera en el lado opuesto del asa de la correa.

Computadoras y Portátiles

Coloque el monitor de la computadora para que sea en o justo por debajo del nivel de los ojos. El Centro de Salud McKinley informa que la carta de su teclado "b" debe estar alineado con el centro de su estómago para evitar que se tuerza en un sentido u otro . Utilice un wrest palma para mantener sus muñecas nivelar al escribir y mantener los brazos en un ángulo de aproximadamente 90 grados al usar el teclado y el ratón

El portátil presenta un dilema ergonómico : . Si su monitor quede al nivel de los ojos , la posición del teclado se ve comprometida ergonómicamente y viceversa . Si es posible, utilizar un ratón y un teclado externos .