Cuando se trata de aliviar su dolor de espalda , colgando boca abajo no puede ser una mala idea. Terapia de inversión se refiere al acto de colgar boca abajo para curar su dolor de espalda. Una de las maneras más seguras de usar la terapia de inversión es invertir en una tabla de inversión robusto . El propósito específico de una tabla de inversión es el de sujetar al revés en la esperanza de aliviar su dolor de espalda . Si no se controla correctamente la tabla de inversión , sin embargo , puede dar lugar a lesiones graves. Cosas que necesitará
tabla de inversión de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Lea el manual de la tabla de inversión . Mientras que las tablas de inversión todos pueden compartir un objetivo común , las diferentes marcas tienen diferentes requisitos de configuración y ajuste . Leer el manual le indica los requisitos específicos de su tabla de inversión en particular.
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Ajustar la tabla a su altura como se indica en el manual del propietario. Si tienes la altura equivocada, su cabeza puede rozar el suelo por debajo de la mesa. Ajuste las correas de seguridad que restringen la que usted también.
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Párese con apretado contra la mesa boca arriba . Correa los pies y usar los brazos para presionar su espalda y la mesa del fondo , levantar los pies del suelo. Muévase lentamente para que no se marea .
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Revertir a una posición vertical después de unos minutos . El permanecer boca abajo durante un período prolongado puede causar dolores de cabeza y mareos, por lo que no quedarse en esa posición por mucho tiempo. Si el dolor persiste vuelta , hacia atrás de nuevo durante unos segundos y repita hasta que el dolor en la espalda se disipa .
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levantar los brazos por encima de su cabeza mientras se inclina hacia atrás en su mesa. Esto le ayudará a enderezar aún más su columna vertebral.