¿Cuáles son buenas posiciones para dormir

? Buenas posiciones para dormir son los que mantener el cuerpo alineado . Reducen el dolor y mejorar la calidad del sueño . Algunas posiciones para dormir comunes pueden tirar el cuerpo fuera de la alineación , pero la mayoría de los problemas pueden ser aliviados con el simple uso de una almohada o una toalla. Mejor posición

Dormir boca arriba es la mejor posición global , de acuerdo con CBSNews.com . Se permite que la columna vertebral para permanecer en una posición natural, llano (Referencia 1 ) .
Pillow Uso

El uso de un eleva almohada y las cepas de su cuello . La mejor posición es la de dormir boca arriba sin almohada . O bien, tratar dos almohadas , una debajo de la cabeza y uno debajo de las rodillas , como se recomienda en MayoClinic.com (Referencia 2 ) .
Dormir de lado

dormir de lado puede ayudar a dolor en la cadera . Trate de levantar las rodillas y poner una almohada entre ellos para mantener su alineación ( Referencia 2) .
Dormir en el Abdomen

dormir sobre el abdomen es la peor posición para el cuello y la espalda , según CBSNews.com (Referencia 1 ) . Trate de colocar una almohada debajo del abdomen sin necesidad de utilizar una almohada debajo de la cabeza para obtener mejores resultados , de acuerdo con MayoClinic.com (Referencia 2 ) .
Expert Insight

El abdomen posición puede ayudar a los problemas de disco espinal , sin embargo. De lo contrario, el vientre - durmientes deben considerar el uso de una almohada de cuerpo completo para cambiar a otro - para dormir , según CBSNews.com (Referencia 1 ) .