La vida puede ser agotador , por lo que es un reto para comenzar cada día en un espacio mental bueno y positivo . Esto es especialmente cierto si usted no ha tenido una buena noche de sueño o si las preocupaciones están a la vanguardia de su mente. Cada día es una oportunidad para empezar de nuevo y hacer las cosas , pero primero se necesita el estado de ánimo correcto . Rejuvenezca antes de salir en su mundo de responsabilidades. Tómese el tiempo para cuidarse a sí mismo con los métodos destinados a reducir algo de la tensión y el estrés de su vida. Comience con ejercicio

Una de las mejores maneras de limpiar su mente y energía a su cuerpo a cada día para participar en el ejercicio . Si es posible , haga esto antes de hacer cualquier otra cosa. No se permita a retrasar el ejercicio . Trate de ir directamente desde la cama en algunos tramos de luz , abdominales , flexiones o saltos . Si usted es capaz de , ir a dar un paseo o correr. Mientras que usted está caminando , respirar profundamente afilados por la nariz y exhale lentamente por la boca . Deje todos los malos sentimientos detrás de usted. Tenga pensamientos positivos como actualizar y despertar su cuerpo.
Higiene Personal

Después de su sesión de ejercicio , tomar una larga ducha o bañera. Encienda el incienso se pega con los aromas de menta o hierbabuena . Estas esencias de aromaterapia afilados le ayudarán a enfocar . Tomar su tiempo para disfrutar de los momentos , utilizar un aficionado loofa o lavador de ida y exfoliar suavemente la piel. El movimiento a través de su piel va a eliminar el exceso de piel y seco mientras rejuvenecer sus sentidos como un hormigueo en todo el cuerpo.
Nutrir el cuerpo

Comer un buen desayuno es esencial para comenzar el día sintiéndose nutrida y rejuvenecida. Tu cuerpo necesita un buen desayuno después de su ejercicio. No coma un desayuno completo pesada de alimentos fritos y mantequilla que gravar su sistema digestivo y causarle sueño a mediados de día . Equilibre su comida con buenas proteínas, como la carne de pavo magra o fuentes vegetales como el tofu, y añade carbohidratos saludables , como las frutas . Asegúrese de que hidratar adecuadamente bebiendo té descafeinado o jugos naturales bajos en azúcar . Estos empezar te tranquilo y equilibrado en vez de nervioso. Recuerde que debe beber agua en lugar de refrescos después de mantener la cafeína y el azúcar picos de energía al mínimo ya que el día avanza.
Establezcan su intención

Tome cinco a 10 minutos para sentarse en silencio y retrasar el mundo que te rodea . Bloquee todos los pensamientos de los plazos , problemas , preocupaciones o listas de tareas pendientes . Simplemente permítanse respirar , preferiblemente en un espacio bastante lejos de las distracciones como sea posible. Piense en lo bien que se siente y lo claro , enfocado y rejuvenecido su mente, cuerpo y espíritu están en este momento . Disfrute de este tiempo. Una vez que se empieza a sentir la calma y en control, lentamente permita que sus pensamientos para volver a las cosas que usted quiere hacer y las maneras en que usted va a lograr las metas de su día sin sentirse abrumado . Establezcan su intención a los pensamientos positivos y mantener esta sensación como que la cabeza fuera en su día.