Los practicantes de la medicina alternativa con frecuencia anuncian hierbas y suplementos como los métodos para limpieza o desintoxicación del cuerpo . Los defensores de estos suplementos "Detox", afirman que pueden tratar la obesidad , fatiga crónica , estreñimiento, enfermedades del hígado y problemas urinarios. Sin embargo , según la Clínica Mayo nutricionista Katherine Zeratsy , no hay evidencia convincente de que cualquier suplemento puede realizar esta tarea. Varias opciones de estilo de vida simples pueden ayudarle a " desintoxicación " de manera más segura y efectiva que las hierbas laxantes agresivos. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de limpieza . Instrucciones Matemáticas 1

Eliminar los alimentos grasos y muy procesados ​​de su dieta. Evite los aceites hidrogenados , azúcar refinada , sabores artificiales , edulcorantes artificiales , productos lácteos ricos en grasa y granos blancos . Estos alimentos pueden contribuir al estreñimiento y fatiga crónica.
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Aumente el consumo de frutas y vegetales no procesados. Coma , verduras de hojas verdes más , como la espinaca, berro , la col , la lechuga romana y hojas de mostaza . Busque amarilla - a las verduras de color rojo, como la zanahoria , calabaza y tomate. Estos contienen vitaminas carotenoides , que son antioxidantes de gran alcance.
3

Coma alimentos ricos en fibra. Clínica Mayo gastroenterólogo Michael Picco recomienda una dieta alta en fibra como la primera línea de defensa contra el estreñimiento. Excelentes fuentes de fibra dietética son las frutas , verduras, cereales integrales y legumbres . Las legumbres como los frijoles , los guisantes y las lentejas son bajos en grasa y alta en fibra , por lo que son ideales para la limpieza natural.
4

Beba más líquidos , especialmente agua. El agua ayuda a prevenir la fatiga , dolores de cabeza , estreñimiento y las infecciones del tracto urinario. Té sin azúcar y el jugo de frutas diluido pueden proporcionar antioxidantes , así como líquidos alimenticios.
5

Consumir alimentos que contienen probióticos , que son bacterias "amigables" similares a los encontrados en el tracto digestivo. Los alimentos que contienen probióticos son el yogurt , mantequilla, crema agria y kimchi . Estos alimentos cultivados pueden mejorar la función inmune y la regularidad digestiva .
6

Haga ejercicio regularmente . La actividad física ayuda a mejorar su nivel de energía , la función inmune y la salud del corazón . Puede ayudar a mitigar los efectos negativos de una dieta menos-que- ideales por la quema de calorías en exceso y la prevención de enfermedades crónicas. El ejercicio también ayuda a " limpiar" el cuerpo , mejorando la circulación y la digestión.
7

Evitar la exposición a sustancias potencialmente peligrosas. Evite tanto el de primera mano y el humo del cigarrillo pasiva. Reduzca al mínimo su exposición a los pesticidas, la contaminación del aire y los metales pesados ​​. Si usted toma bebidas alcohólicas, hágalo con moderación.