La semilla de chía es relativamente un nuevo suplemento disponible en el mercado . Es rico en ácidos grasos omega - 3 , que son beneficiosos para el corazón y el cuerpo como un todo . También es rico en fibra, tanto soluble como insoluble. Esta fibra es lo que hace que sea tan beneficioso para su colon. Gran parte de la dieta de los estadounidenses hoy en día carece de fibra de calidad, y por lo tanto nuestro colon comienza a retroceder. La semilla de chía puede ser una gran adición a restablecer la regularidad, y limpiar su sistema. Cosas que necesitará
semilla de chía
agua o un poco de yogur de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Mezcle una cucharada de semillas de cerca de ocho onzas de agua y se deja sentarse durante cinco minutos. Esto permitirá que la fibra soluble de la semilla para absorber tanta agua como sea posible antes de beber. Dejar que las semillas absorben el agua los hace más fáciles de consumir, y permite que la fibra funcione con mayor eficacia.
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Alternativamente , mezclar las semillas de chía en yogur . Este método hace que sea más fácil de consumir , ya que es casi imperceptible en el yogur . Este método también proporciona una buena cantidad de proteína además de la fibra . Una cucharada en ocho onzas es suficiente.
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Consumir la semilla chia dos a tres veces al día, ya sea con o justo después de las comidas. Este consumo regular de 2 a 4 semanas ayudará a limpiar su sistema , y establecer la regularidad.