El colon es uno de los órganos de limpieza del cuerpo , junto con los riñones, el hígado, la piel y los pulmones , informa Patricia Bragg en su artículo " El ayuno de desintoxicación " en el sitio web Pure Inside Out . El colon limpia el cuerpo mediante la eliminación de la materia fecal y otras sustancias nocivas que se acumulan en el cuerpo . Limpieza de colon natural estimula los intestinos por lo que el órgano lleva a cabo su trabajo de manera más eficiente . Ejercicio Más

El ejercicio es una de las mejores maneras de limpiar el colon. La Clínica Mayo afirma en su artículo " Estreñimiento " que la actividad física estimula la actividad intestinal. A través de una serie de contracciones musculares en el colon , la comida digerida viaja a través del tracto digestivo . Si la actividad muscular es lento , estreñimiento ocurre . El estreñimiento se define por la Clínica Mayo como las deposiciones poco frecuentes de tres veces a la semana o menos , heces duras y secas o esfuerzo durante la eliminación . El ejercicio alivia el estreñimiento y obtiene los músculos intestinales que funcione mejor. Cualquier tipo de ejercicio es útil . Caminando menudo se recomienda como una forma segura, de bajo impacto de ejercicio aeróbico .
Coma fibra

Otra manera de estimular el colon es con alimentos ricos en fibra . Estos alimentos incluyen verduras, granos enteros, frijoles , legumbres y frutas . La fibra es un nutriente importante para los dos puntos sanos , dice la Clínica Mayo. La fibra mantiene el movimiento de colon mediante la adición de más volumen o volumen de los productos de desecho . Esto hace que los residuos grandes y suaves para que puedan moverse fácilmente por las contracciones musculares. El artículo " Estreñimiento " también recomienda de 20 a 35 gramos de fibra cada día . Suplemento de fibra , como FiberCon , también están disponibles. La cantidad de fibra que usted necesita depende de su peso , edad , nivel de actividad física y otras variables.
Agua

Otra manera de estimular el colon es con fluidos . Fluidos ayudan al colon en un lubricante el tracto digestivo . Los líquidos ayudan a que los alimentos y los desechos se mueven suavemente a través del sistema digestivo. Los líquidos también se laven las toxinas y los desechos de los tejidos y órganos. Los líquidos también hacen deposiciones acuosas y previene el estreñimiento , informa la Clínica Mayo. Beba al menos 64 onzas de agua cada día , sugiere la American Dietetic Association . Para estimular la limpieza de colon , beber agua , jugos de frutas o de legumbres u hortalizas durante todo el día . La cafeína y el alcohol deben ser reducidos o evitados. Estas bebidas pueden causar deshidratación , informa la Clínica Mayo.