limpieza holística utiliza métodos naturales para desintoxicar el cuerpo entero. Muchos médicos holísticos recomiendan mantener el colon limpio como una manera de promover la salud y la longevidad. Para muchos médicos y profesionales de la medicina alternativa , las toxinas y desechos en las células y tejidos del cuerpo, ya sea causan o aumentan los riesgos de varios problemas de salud . Limpieza de colon elimina toda la materia fecal y desechos que el cuerpo acumula . Una limpieza de colon holística es una manera de mejorar la salud. Coma más fibra

fibra es recomendado por la Asociación Americana de Dietética como esenciales para una dieta saludable y bien balanceada. La fibra viene en forma de frutas, verduras y alimentos de grano entero. Comer una amplia variedad de estos alimentos todos los días ayuda a la digestión y eliminaciones . La fibra hace que las heces grandes y suaves para que estos residuos se eliminan fácilmente. Movimiento intestinal frecuente es una de las mejores maneras de limpiar el colon o intestino grueso sobre una base regular . La Clínica Mayo sugiere una dieta de 20 a 35 gramos de fibra cada día .
Beber más líquidos

Otra forma natural y segura para aliviar el estreñimiento y aumentar la eliminación es por beber más líquidos cada día . La American Dietetic Association sugiere tomar líquidos antes de tener sed . Esto evita que los tejidos y órganos hidratados que es importante para la buena salud. Beba al menos 64 onzas de líquidos cada día , incluyendo agua, jugos de frutas y zumos vegetales . Trate de evitar o reducir la cantidad de alcohol , cafeína y bebidas gaseosas que bebe.
Ejercicio con más frecuencia

El ejercicio regular es recomendado por la mayoría de los expertos. Con una variedad de ejercicios disponibles, tales , cada uno puede encontrar algún tipo de movimiento para hacer constantemente . Según la Clínica Mayo , el ejercicio " estimula la actividad intestinal. " Cuando haces ejercicio te mueves todos los músculos en el cuerpo, incluso los músculos del colon . Caminar es un ejercicio aeróbico seguro y fácil que la mayoría de la gente puede hacer . De alto impacto ejercicios aeróbicos, como nadar, correr o andar en bicicleta queman más grasa. Las toxinas en el cuerpo por lo general se almacenan en la grasa . Al quemar el exceso de grasa , también la eliminación de las toxinas. La reducción de la cantidad de toxinas en el cuerpo también ayuda a limpiar el colon . Mientras que el cuerpo es de auto-limpieza , el uso de métodos holísticos de limpieza de colon pueden mantener una mejor salud.