La desintoxicación es un proceso que limpia todo el cuerpo internamente. Por librar el sistema de toxinas acumuladas , parásitos , venenos y desechos , el cuerpo se vuelve más saludable. Con menos sustancias nocivas en el cuerpo, los órganos y los sistemas funcionen de manera más eficaz. El cuerpo es la auto-curación , pero la desintoxicación mejora la salud en general y ayuda a que el sistema funcione mejor. Beber más agua

El primer paso para una desintoxicación es beber más agua cada día. Esta es una manera para hacer salir el sistema . El agua proporciona la hidratación que necesita el cuerpo para crear sangre y otras sustancias que el cuerpo necesita para una vida sana . El agua también diluye los materiales nocivos , como venenos. De acuerdo con la American Dietetic Association , " un mínimo de 64 onzas de agua o bebida a base de agua al día es un buen comienzo . " Otros buenos líquidos para tomar son los zumos de frutas , zumos de verduras y té. La ADA también recomienda limitar o evitar el consumo de alcohol . Durante la desintoxicación , es mejor evitar las bebidas con cafeína , el alcohol y las bebidas gaseosas .
Coma una dieta equilibrada

Una buena dieta es la segunda etapa de un programa de desintoxicación . Frutas y verduras frescas ofrecen las fibras del cuerpo , minerales y vitaminas. Los alimentos saludables que aportan los nutrientes necesarios para una buena salud . Estos alimentos ricos en fibra también ayudan con la desintoxicación . La fibra hace que la materia fecal blanda y floja , lo que reduce el estreñimiento y hace que una persona tenga más evacuaciones intestinales . El sistema digestivo procesa los alimentos y luego elimina los desechos y otros materiales que no sean necesarios . Al limpiar el colon , el cuerpo tiene menos toxinas y residuos. Dr. Nagwa Khodr , en su artículo " La hidroterapia del colon ", afirma que si el cuerpo no puede procesar los nutrientes , " el colon reabsorbe toxinas en el torrente sanguíneo , disminuyendo las defensas del cuerpo s . "

ejercer Más

Un tercer paso en la desintoxicación del cuerpo es el ejercicio. Las toxinas se almacenan principalmente en los tejidos grasos del cuerpo. Las personas con sobrepeso tienen más grasa en sus cuerpos y más toxinas que los de peso normal. Una forma de reducir la cantidad de toxinas en el cuerpo es quemar grasa mediante el ejercicio. Siempre y cuando una persona es físicamente activo, que se quema la grasa . El ejercicio también fuertes los músculos , aumenta el metabolismo y mejora la función cardiaca y pulmonar . El ejercicio aeróbico es beneficioso y quema la grasa a un ritmo más rápido, pero el estiramiento y yoga también a quemar grasa. Cuanto más ejercicio que haces , más te desintoxicar el cuerpo.