? Cáscara de psyllium es una hierba natural compuesto por hidratos de carbono complejos . La gente usa esta hierba para una variedad de razones, incluyendo ayudar a limpiar el tracto digestivo y el colon , ayuda a perder peso , mantener los niveles de presión arterial y colesterol saludables y reducir los trastornos digestivos como el estreñimiento o el síndrome de intestino irritable . Ya que se compone de fibras naturales , funciona como un laxante y se encuentra incluso en muchos laxantes de venta libre . Directrices

Desde cáscara de psyllium es una fibra , se debe beber mucha agua durante el día para prevenir la deshidratación . La fibra absorbe la mayor parte de la humedad que se encuentra en los intestinos , por lo que es esencial que al menos 64 onzas o más agua se consume cada día . Para obtener los mejores resultados, tome una dosis de cáscara de psyllium con un vaso de 8 onzas de agua, y luego tomar un segundo vaso de agua para proporcionar hidratación al tracto digestión.

Si utiliza cáscara de psyllium como parte de una limpieza de colon , se puede combinar con arcilla bentonita . La arcilla atrae las toxinas dentro del tracto intestinal para ser eliminado debido a que el aumento de la salud y el bienestar. Combine una cucharada de arcilla y cáscara de psyllium con ocho onzas de agua y beber entre las comidas , tres veces al día . Siga cada porción con un vaso de agua adicional .
Cuándo tomar la cáscara de psyllium

Una porción de cáscara de psyllium es una cápsula , o una cucharada redondeada del polvo natural . Si usted elige utilizar la forma de polvo, que debe ser mezclado con un líquido, tal como jugo o agua. Nunca se debe tomar solo , porque no va digestiva por sí mismo.

Tome psyllium cáscara de cerca de 2 horas antes de la comida , así que no va a interferir con importantes enzimas digestivas necesarias para descomponer los alimentos . Si usted lo está utilizando para un laxante o limpieza de colon afectan , beber un vaso de 8 onzas de la mezcla de al menos una hora antes de una comida , tres veces al día .

Consideraciones especiales

Si está utilizando medicamentos recetados , los llevan , ya sea 1 hora antes de utilizar la cáscara de psyllium , o 2-4 horas después, para asegurarse de que están siendo absorbidos y eficaz.

expectante las madres y los niños deben evitar el uso de cáscara de psyllium , así como las personas que tienen un estrechamiento del tracto intestinal o el esófago ya que la fibra en expansión puede causar asfixia .

Usted puede utilizar la cáscara de psyllium como parte de un suplemento diario de fibra . Adultos mayores de 18 años deben consumir aproximadamente 25 gramos por día para una salud óptima.