Con la explosión de los productos relacionados con la salud en el mercado durante la última década , se ha vuelto cada vez más difícil separar los productos eficaces de los desechos completos de dinero. En términos de productos de desintoxicación , no hay escasez de "milagro" bebidas, pastillas y los parches que prometen a los clientes una manera fácil de eliminar las toxinas del cuerpo sin tener que cambiar lo que puede ser un estilo de vida poco saludable de lo contrario . Pero para aquellos que están dispuestos a hacer algunos cambios de estilo de vida , la desintoxicación en realidad puede ser un proceso de bajo costo. Toma de agua

Por ahora usted probablemente ya habrá oído hablar - una y otra vez y otra vez - que los adultos deben beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día (un total de 64 onzas, o 2 cuarto ) . Si bien no hay pruebas concluyentes para demostrar 64 oz al día es una especie de número mágico , es sin embargo importante tener por lo menos un par de vasos de agua purificada limpia cada día para eliminar las toxinas del cuerpo a través de los riñones. Una hidratación adecuada conduce a orinar más frecuentemente , y orinar más frecuentemente conducirá a más toxinas que son expulsadas del cuerpo. Si su orina es de color amarillo oscuro, el sistema está en la necesidad de más agua (debe ser de color amarillo a transparente a la luz ) .
Sweat It Out

toxinas sudando a través de los poros es un método importante de excretar toxinas del cuerpo. Su cuerpo va a hacer esto de forma natural en las altas temperaturas y cuando se está ejerciendo físicamente (sudoración es la forma que tiene el cuerpo de mantener fresco ) . Una forma saludable de poner en marcha el proceso de transpiración es hacer ejercicio con regularidad. De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina del Deporte , " el ejercicio regular " para un adulto en la salud decente significaría una rutina de 30 minutos de intensidad moderada cardio cinco días a la semana , o 20 minutos de intenso trabajo cardio vigorosamente tres veces por semana , y 8-10 ejercicios de entrenamiento con pesas dos veces a la semana .

el uso de un sauna es también una manera sólida y eficaz a sudar las toxinas. Muchos clubes de salud ofrecen servicios de sauna - por lo general localizadas en el área de vestuarios . Unirse a un club de salud ofrece la doble ventaja de acceso a los equipos de cardio y peso necesario para comenzar a sudar , y la sauna necesaria para acabar con el sudor. Para los verdaderos amantes de la sauna que estén dispuestos a hacer un esfuerzo adicional ( y gastar muchos dólares extra ) , kits de la sauna de interior cuestan entre $ 2,000 - $ 7,000
Dieta: . Fibra y Hierbas Medicinales

Gaiam , una organización que ensalza las virtudes del yoga, una alimentación sana y la vida verde , recomienda una dieta alta en fibra ( aspirar a unos 20-25 gramos de fibra al día ) . Tal dieta incluiría un montón de arroz y las frutas y verduras orgánicas . La organización también hace nota de las propiedades desintoxicantes avanzadas de alimentos como rábanos , brócoli, alcachofas , remolacha , repollo, espirulina , algas marinas y chlorella . Bardana , cardo mariano y diente de león , que se puede comprar en forma de té , así como un suplemento en forma de pastillas , son excelentes en la limpieza del hígado .