Comer alimentos naturales mantiene la salud del colon , mejora la digestión en general y pueden reducir el riesgo de enfermedades del colon . Los alimentos naturales son los que están libres de aditivos , conservantes y sodio o azúcares añadidos . Las frutas frescas , verduras , cereales y granos enteros son considerados alimentos naturales limpieza de colon , ya que son excelentes fuentes de fibra, vitaminas , minerales y antioxidantes . Estos alimentos son esenciales para la salud general del colon. Identificación

fibra se encuentra en alimentos integrales, naturales y se clasifica como soluble o insoluble. Como alimento se mueve a través del tracto digestivo , las enzimas descomponen en nutrientes que se absorben en el cuerpo. Debido a que la fibra no puede ser digerida , se elimina como producto de desecho y beneficia al cuerpo , actuando como un "cepillo " en el tracto intestinal, la limpieza del colon , ya que se mueve a través de su sistema. Una dieta alta en fibra dietética también puede hacer que se sienta lleno más rápido, lo que puede reducir la ingesta total de calorías.
Fibra Soluble

La fibra soluble se descompone en agua y la voluntad cambiar la composición medida que se mueve a través del colon . Las enzimas descomponen la fibra soluble en una sustancia suave y gelatinosa que ayuda a ralentizar la digestión , lo que permite una total absorción de los nutrientes en el torrente sanguíneo . La fibra soluble también ayuda a prevenir el estreñimiento , es importante para la salud del colon . Los alimentos naturales que contienen fibra soluble incluyen frijoles, legumbres y algunas frutas y verduras como manzanas , melocotones y guisantes secos . Las frutas congeladas o enlatadas también aportan fibra , pero buscar los productos que no contienen azúcares añadidos , edulcorantes u otros conservantes.
Insoluble Fibra

fibras insolubles pasará por el cuerpo tanto como lo fueron pulg Estos incluyen el maíz , zanahorias, coles de Bruselas , la remolacha y los alimentos integrales , incluyendo el salvado de trigo , cebada y arroz. Los beneficios de limpieza de colon de fibra insoluble incluyen la reducción de la probabilidad de tener hemorroides y puede ayudar a regular los movimientos intestinales.
Frutas y hortalizas frescas

Comer frutas y verduras frescas apoya la salud del colon , proporcionando fibra, así como vitaminas, minerales y antioxidantes. El USDA recomienda que los adultos consuman por lo menos dos tazas de frutas y verduras todos los días . Incorporar estos alimentos en su menú diario agregando fruta fresca o una cucharada de salvado de trigo para el yogur, cereales o un batido de la mañana , comer ensaladas que contengan verduras de hoja verde para el almuerzo y que tiene al menos un plato de verduras con la cena . También considere la sustitución de postres dulces, como pasteles y galletas con fruta fresca.
Whole Grains

Los granos enteros, como arroz integral , bulgar , trigo integral , avena, harina de maíz y salvado de trigo son altos en fibra de limpieza de colon y también son ricos en vitaminas y antioxidantes. Cuando vaya a comprar panes, pastas y cereales , buscar los productos que contienen trigo integral con el fin de aumentar la ingesta de fibra.