pastillas de limpieza y enemas han ido ganando en popularidad recientemente , pero también puede mantener su colon en buen estado de salud , simplemente a través de los alimentos que consume. El colon es el órgano principal por el cual los residuos se elimina del cuerpo . Si no está funcionando correctamente puede experimentar problemas de salud. Aquí está una lista de alimentos que, naturalmente, promover el funcionamiento del colon. Fibra

El estadounidense promedio sólo alrededor de 12 a 15 gramos de fibra por día , de acuerdo con la Universidad de Michigan Health System . Esto se trata de la mitad de lo que se recomienda para la buena salud . La fibra ayuda a empujar el alimento digerido a través del colon y puede ayudar a prevenir las bolsas de residuos llamados divertículos. Los alimentos ricos en fibra son las legumbres , granos enteros, frutas y verduras frescas . Vuelva a colocar la harina blanca refinada en su dieta con harina de grano entero , que por lo general contienen alrededor de dos veces el contenido de fibra . Coma arroz integral en lugar de arroz blanco , cereales de grano entero , avena y cebada. Las lentejas son una fuente especialmente buena de la fibra , y el aumento de la ingesta de frutas y verduras es beneficioso para su salud en general.

Aumentar la fibra en su dieta poco a poco , de modo que usted no experimenta gases y la hinchazón . Beba por lo menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día como una manera de empujar la fibra de su colon. Minimizar la cantidad de carnes ( especialmente carnes rojas ) y los productos lácteos que consume , que son difíciles para su colon para procesar .

Laxantes Alimentación

Si tiene estreñimiento , creciente de agua y la ingesta de fibra también son los mejores remedios naturales . También se puede beber el jugo de ciruelas pasas o comer , consumir cafeína o ingerir el ajo y los alimentos picantes . Añadir grasas esenciales con ácidos grasos omega- 3 y omega- 6 suplementos si usted está en una dieta sin grasa (teniendo en nada de grasa puede causar estreñimiento al mantener su hígado produzca bilis) . Evite la harina refinada , que se adhieren a las paredes de su colon.
Probióticos

Tomar probióticos tales como los encontrados en los cultivos de yogur vivo podría ayudar a prevenir cáncer de colon, según Karen Collins , del Instituto de Investigación del Cáncer de Estados Unidos. Muchos alimentos refinados y medicamentos tales como píldoras anticonceptivas y los antibióticos pueden causar un aumento en el número de bacterias saludables en el colon. Mediante la adición de nuevo bacterias saludables como bifidobacterias puede reducir la hinchazón y aumentar la regularidad. Buenas fuentes de alimentos probióticos incluyen yogur fresco , kéfir , miso , chucrut y la leche acidophilus.