Los seres humanos pasan casi tanto tiempo para comer ya que dormir, y hasta un 40 por ciento de las calorías se utilizan para digerir la realidad de los alimentos que consumimos. Al comer se deja caer de su rutina diaria, su vida cambia en muchos niveles diferentes . El tiempo de inactividad de comedor permite que el cuerpo para dar prioridad a la desintoxicación y eliminación durante la digestión. Y la negación consciente de los alimentos desafía su concepto de la satisfacción a corto plazo , por no hablar de repente tienes un montón de tiempo extra disponible. Instrucciones Matemáticas 1

Consulte a su médico si usted está bajo su cuidado o de tomar cualquier medicamento con receta. Si usted tiene alguna inquietud o problemas médicos de ningún tipo, en ayunas , probablemente no es para ti , al menos no por el momento.
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prepararse mentalmente para ayunar . Leyendo sobre el tema puede ser útil , especialmente si usted tiene problemas de salud tales como la inestabilidad de azúcar en la sangre o si necesita medicación regular . Determine cuánto tiempo va a ayunar , y planificar su vida en consecuencia . Pregúntese por qué usted está haciendo esto y lo que espera obtener de ella . Considere las consecuencias de no comer en términos de posible irritabilidad, incapacidad para concentrarse, mal aliento , la confrontación de explicar por qué usted no está comiendo si está en los demás. Esté preparado para las distracciones o situaciones en las que se podía comer , incluso antes de que te das cuenta que lo están haciendo .
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Progr todo el evento de ayunar desde antes de su inicio hasta mucho después de que la haya completado. Sepa lo que va a hacer durante todo el período . Por ejemplo , no debe asistir a una fiesta de bodas una noche y comenzar un ayuno a la mañana siguiente . Por el contrario , no se debe poner fin a una rápida abruptamente con una comida grande. Todo tipo de reacciones son probables de ocurrir que entran y salen de una forma rápida, especialmente si usted no está acostumbrado al ayuno . De manera óptima se debe comer alimentos muy saludables en cantidades moderadas ( o menos ) antes de ayuno. Cuando usted está saliendo de una forma rápida, la idea es la misma , con más énfasis en la moderación.
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Decida cómo quiere verse y sentirse en ayunas . Muchas personas piensan que esto es una preocupación extraña , pero buena parte de lo que experimentamos en la vida está estrechamente relacionada con lo que esperamos y las imágenes mentales que nos programemos en nuestra mente . La preparación mental le ayudará en torno a las ideas de sufrimiento y de la santidad . En última instancia, el ayuno no sería evidente para cualquier persona que usted observa en su vida. Cuando yo ayuno , mi intención es ser transparente con mi mujer , los niños y , por supuesto, mis compañeros de trabajo. Esto es bastante difícil en un extendido rápido que dura más de un día o dos . La sensación que normalmente experiencia es la lentitud en el primer día , luego aumentar en gran medida la energía y ligereza, especialmente en lo que se extiende el ayuno en los primeros días.
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Definir lo que el ayuno es en realidad. Prepárate que tu mente jugará malas pasadas . Es posible que dices a ti mismo que no hay daño en tomar un pequeño bocado de algo. También debe decidir si usted piensa beber es permitido cuando ayunes . Obviamente usted tiene que tener cuidado de que no se deshidrate , pero también hay que decidir en qué punto de que tiene suficiente líquido. Probablemente la mejor manera de saberlo es el número de veces que orina. Al ayunar , no debe estar en el cuarto de baño más de una vez o dos veces por día , por lo que usted está bebiendo demasiado , si la naturaleza llama con más frecuencia que eso. Y decida lo que va a beber . El agua es la opción obvia para la hidratación , pero usted se sorprenderá de la cantidad de diferentes tipos de alimentos que usted puede ingerir a través de la bebida y la facilidad con que se puede tener la tentación de beber algo cuando tienes hambre .
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Horario el ayuno quedando con menos interacción con la gente de lo normal. Este es un tiempo mejor empleado en la soledad y la inactividad. Obviamente, un fin de semana o vacaciones es un momento excelente . Igualmente, el plan de la hora del día para empezar y terminar el ayuno. Muchas personas comienzan un ayuno en la noche del sábado después de su comida de la noche y terminan el domingo de ayuno con su cena . Apenas notará que estés ayunando si usted planea su día con sensatez. Algunas personas van a caminatas en el bosque de montaña tranquilamente cuando ayunan .
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Limitar ayunos iniciales a un solo día y aumentar la cantidad de tiempo poco a poco cada vez que rápido o no en absoluto. Nunca salte en un extendido rápidamente hasta que sepa lo que está haciendo y que han experimentado los matices de las experiencias de la vida causada por no comer .
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Sea orante y meditativa. Si esto no le conviene , entonces no hay ningún punto en el ayuno . En general nuestras vidas en general y sin duda nuestra experiencia de vida es un producto de nuestro pensamiento y de nuestras creencias. Al ayunar , esta actividad se acelera y se intensificó en gran medida. Usted puede lograr grandes resultados en el control de su vida para su beneficio y el beneficio de otros . Mi momento más probable que ayunar es cuando soy incapaz de conciliar los acontecimientos abrumadores en mi vida. A los pocos días de ayuno e introspección puede hacer maravillas en la sincronización de cuerpo, mente y espíritu.
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Controle sus funciones corporales y azúcar en la sangre con cuidado. Muchas personas desarrollan dolores de cabeza durante el ayuno . Esto no es aceptable . Es necesario abordar este con sensatez. Cualquiera de terminar el ayuno o beber poco a poco una pequeña cantidad de agua. Durante un ayuno , una pequeña cantidad de zumo de fruta puro , zumo de naranja es especialmente aceptable . Pero ser muy deliberada y sólo beber todo lo que usted haya decidido de antemano que sería aceptable .
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Para terminar el ayuno a la hora señalada con la atención a la cantidad y el tipo de alimentos que consume. Tenga cuidado al comer en exceso , sobre todo la comida que sabe bien a usted . Sabía algunas hermanas del ashram que terminaron un largo ayuno con papas fritas y bebidas gaseosas . Ellos eran muy incómodas , incluso enfermo, para el día siguiente o dos , como resultado de esta elección muy pobre . Un excelente menú para romper un ayuno sería el arroz integral , simple pan de grano entero , o ensaladas simples sin aderezo . La fruta es muy bien , pero por lo general tiende a elevar el nivel de azúcar en la sangre demasiado rápido. Evite los productos lácteos , carbohidratos pesados ​​como panqueques o waffles (especialmente con jarabe ) y la mayoría de las carnes. Si sólo ayunado durante un día , y luego su cuerpo será mucho más indulgente , pero ten mucho cuidado con lo que permite que su azúcar en la sangre aumente demasiado rápido.