El ayuno es una práctica que consiste en elegir a abstenerse de comida, bebida, o ambos para una cantidad predeterminada de tiempo. Se utiliza generalmente para la desintoxicación del cuerpo o por otras razones médicas . Programas de ayuno son también populares y probados métodos de pérdida de peso cuando se utiliza de forma segura y de forma moderada. Debido a los riesgos para la salud de ayuno , es sumamente importante seguir algunos pasos para asegurar que su ayuno es a la vez eficaz y saludable para su cuerpo. Instrucciones Matemáticas 1

Comience con un programa de ayuno muy breve antes de construir hasta un programa más largo para la pérdida de peso. Si esta es tu primera vez en ayunas , lo mejor es comenzar un ayuno de sólo una parte del día , como un período de 12 horas que se inicia en la noche. En general , un ayuno de más de unos pocos días no es médicamente recomendable, por lo que es peligroso para someter su cuerpo a esta práctica , sin darse el tiempo de preparación necesario ajustar .
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Prepara tu cuerpo para someterse a una programa de ayuno para bajar de peso mediante la limitación de los hábitos alimenticios innecesarios, como la ingesta de alcohol , el azúcar y la cafeína al menos 1 semana antes de comenzar el ayuno . También debe abstenerse de o limitar el uso de la nicotina y tratar de evitar el consumo de carne roja. Uno de los principales propósitos del ayuno es para librar el cuerpo de estas toxinas , por lo que suele ser útil para conseguirse en el hábito de evitar estas sustancias incluso antes de empezar .
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Permitir a comer sólo 1 comida por día en ayunas . El mejor momento del día para tener esta comida es por lo general alrededor de las 3:00 de la tarde, ya que es el punto medio de la jornada de trabajo para la mayoría de la gente . La comida que usted tiene sólo debe estar compuesto de agua, té o jugo y alguna forma de frutas o vegetales crudos para garantizar la máxima desintoxicación y la pérdida de peso .
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Evite el ejercicio y otras actividades extenuantes durante su ayuno . A pesar de la abstención de ejercicio puede parecer contradictorio con el propósito de un programa de pérdida de peso, su cuerpo no va a ser físicamente capaz de realizar cualquier tipo de ejercicio debido a los efectos fisiológicos de ayuno. Negar su alimento del cuerpo y del agua disminuye temporalmente la cantidad de energía que su cuerpo es capaz de gastar .
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Reconstruir la cantidad de alimentos que come poco a poco después de terminar su ayuno. Es común querer borrachera después de completar un rápido, pero es importante para aumentar poco a poco la ingesta de alimentos durante un período de días para permitir que su ciclo digestivo para volver a la normalidad.