Cómo descomponer apropiadamente un rápido

El ayuno implica la restricción o eliminación de la ingesta de alimentos durante un período de tiempo . Romper adecuadamente un medio rápido reanudar patrones normales de alimentación . ¿Cómo empezar a comer de nuevo puede ser tan importante como el ayuno en sí . La mayoría de las personas encuentran que en realidad puede tomar algún tiempo antes de que sus cuerpos son capaces de completamente re- adaptarse a comer en forma regular . Siga estos pasos para aprender a romper un ayuno correctamente. Cosas que necesitará de computadora con acceso a Internet
cerezas , uvas, ciruelas o chucrut
suplementos de L- acidophilus
ha destilada o agua purificada
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decidir si que ha logrado sus metas por medio del ayuno Matemáticas 1

Definir las razones para romper el ayuno , ya sea porque se siente que usted ha logrado sus metas de salud , han completado el período de tiempo especificado , o si usted está experimentando una demasiados efectos secundarios . A menudo, su propio cuerpo le dirá cuándo dejar de fumar debido a que ya no tiene ningún reservas de energía , o la sensación de hambre severas regresará.
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considerar cambiar a un ayuno de jugo antes de comer alimentos sólidos de nuevo si ' he estado en un ayuno de agua de largo. Consulte los recursos de ayuno , como el sitio web del Dr. Ben Kim ( ver Recursos más adelante ) para obtener información sobre la mejor manera de romper el ayuno .
Correctamente Break Your
Fast Página 3

Haga su transición de vuelta a los alimentos de forma muy gradual . Tome la mitad del tiempo que pasó en el ayuno para volver a sus hábitos alimenticios normales . Comience con jugos y caldos .
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pensando en tomar suplementos de L- Acidophilus para devolver el equilibrio normal de bacterias y enzimas para su tracto digestivo. Son por lo general bastante barato.
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Continuar bebiendo mucha agua destilada o purificada durante el período de transición , por lo menos 7-10 vasos, cada 8 oz , por día .

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Elija alimentos con efectos laxantes para su primera comida sólida , como las cerezas, las uvas o ciruelas pasas. Chucrut también es útil durante este tiempo . Ayuda a restaurar el equilibrio de bacterias en su cuerpo.
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Espere un par de horas después de comer su primera comida sólida con el fin de asegurarse de que no va a hacer que se enferme . Si todo va bien , se puede volver a comer su normal, y es de esperar sana, dieta pronto. Recuerde comer correctamente y nutritiva después de romper un ayuno para restaurar las vitaminas y minerales a su sistema.