Hay una serie de dietas de ayuno populares , desde las de sólo agua al jugo o vino queridos. Es importante elegir la dieta de ayuno adecuado para usted. El rápido derecha será uno que se puede lograr con éxito e incluso disfrutar . Se le proporcionará los beneficios de salud que usted desea específicamente . El ayuno puede ser utilizado para limpiar el cuerpo , aumentar la energía , mejorar el sistema inmunológico o ayudar al perder peso más rápido . Siga estos pasos para aprender a hacerlo. Cosas que necesitará de computadora con acceso a Internet

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investigación y elegir el ayuno dieta adecuada para usted Matemáticas 1

consultar con los recursos en línea como FreedomYou . com para leer acerca de las experiencias que otros han tenido con el ayuno ( ver Recursos más adelante ) . Esto le ayuden a sentirse más informado acerca de su decisión.
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Decida si quiere la facilidad en su primera experiencia en ayunas al tratar un ayuno modificado. Algunos ayunos le permiten comer una cierta cantidad de calorías . Estos incluyen ayunos gachas, ayunos lácteos y ayunos .
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Elige el ayuno derecho de revisar su historial médico con su médico. Usted puede adaptar su dieta de ayuno para tratar temas específicos como el colesterol alto , la obesidad u otros problemas de salud.
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planifique la duración de su ayuno según las directrices religiosas, horario personal o incluso la época del año . Muchas personas optan por ayunar en los meses de verano , ya que el ayuno reduce la capacidad del cuerpo para resistir las bajas temperaturas.
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Lea más sobre el ayuno en el sitio Web " HealthWorld Online" ( ver Recursos más adelante ) .
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Determinar qué tipo de ayuno que vas a hacer. Establezca un tiempo para comenzarlo.
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Anote todas sus metas de ayuno en el papel , mantenga el papel a la mano para ayudar a motivar a usted durante su ayuno .
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Notifique a sus amigos y familiares que usted va a estar en ayunas para que puedan apoyar y ser sensibles a sus necesidades.
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Considere tratar varios mini- ayunos . Utilizar las diferentes técnicas de ayuno para ver cuál es la mejor opción para su estilo de vida y creencias.
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Esté preparado , tanto física como emocionalmente , para romper el ayuno si se convierte en síntomas graves demasiado incómodos o experiencia como náusea excesiva, dolores de cabeza , mareos o malestar gástrico .
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esperar la sensación de hambre a disminuir después de 3 días . Por esta razón, muchas personas prefieren ayunos a largo plazo a los ayunos de corta duración.
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romper el ayuno de una manera inteligente y auto- respeto , una vez que haya completado el ayuno. En la mayoría de los casos, esto significará el caldo de verduras beber o aguadas zumos durante un par de días . Facilidad en la alimentación normal . No quiero romper un 7 días de ayuno por pedir una pizza de pepperoni !