Ayurveda es un antiguo sistema indio de la salud y la curación que utiliza la acupuntura , las hierbas , la dieta , el yoga , los ejercicios y la terapia de masaje de respiración para evitar la enfermedad y de curarla , según el Ayurveda Salud . Alandi Ashram informa que del 10 al 15 por ciento de los adultos sufren de insomnio crónico , un factor clave en enfermedades como la obesidad , la diabetes y enfermedades del corazón. La terapia de india conocida como Ayurveda es una alternativa al uso de medicamentos de venta con receta para los trastornos del sueño. Intenta localizar la causa de los problemas de sueño y abordarlas con las prácticas curativas naturales Ayurveda . La aromaterapia
aromaterapia se puede hacer en un baño caliente o mediante la aplicación de los aceites directamente a la piel .

Para la dificultad para conciliar el sueño o despertarse frecuentemente en el medio de la noche , los expertos de Yoga Journal sugieren aromaterapia. El tratamiento incluye el uso de la mejorana , el sándalo o el benjuí aceite de resina con olor a vainilla como un baño de inmersión antes de acostarse. O bien, tratar de calentar un poco de mantequilla clarificada conocida como ghee en la terapia de Ayurveda y masaje en el cuero cabelludo y las plantas de los pies.
Hierbas orales
té calmante o leche caliente puede ser una ayuda eficaz para las personas con problemas de sueño. ( ? ) ( ? ) Terapia

Hierbas Ayurveda recomienda tomarse por vía oral para ayudar con las alteraciones del sueño , según la Alandi Ashram , incluyen: la pasiflora , manzanilla, bhringaraj , Guduchi y solideo . Beba tanto tulsi y el té de cilantro antes de acostarse para ayudar con la relajación y el sueño, o usted puede agregar cardomon a poco de leche caliente . Yoga Journal también sugiere té hecho con brahmi , una hierba Ayurveda para los nervios .

Respiración /Meditación
meditación implica limpiar la mente de pensamientos desordenados y la concentración en la respiración y la relajación .

Los ejercicios de respiración y meditación antes de dormir son herramientas Ayurveda sugiere para cualquier persona que se despierta en la noche y tiene problemas para volver a dormirse . El enfriamiento Chandra Bhedana es una técnica de respiración en el que pulsa la fosa nasal izquierda y la respiración a través de la derecha. Alterne un lado a otro , de izquierda a derecha para un total de 5 minutos. Luego hacer 30 segundos de Bhastrika respirar cuando usted inhala y exhala lo más profundamente posible a través de su nariz. Termine la sesión con un minuto de meditación.