estreñido? Remedios caseros para la irregularidad puede ser muy eficaz , pero para encontrar alivio de la constipación crónica, hay que hacer más que aumentar la fibra. Si otro consejo ha dejado todavía estreñido , a continuación, utilizar este artículo para saber lo que realmente funciona . Recuerde que para hablar de su problema con un médico para asegurarse de que no es un síntoma de algo grave , pero si su médico le dice que comer más fibra y hacer más ejercicio , y su reacción es , " estado allí , hecho eso ! " a continuación, intente seguir estos consejos . Deben conseguir que te vas . Instrucciones Matemáticas 1

Si tiene estreñimiento , entonces tienen que revisar primero sus medicamentos con su farmacéutico para saber si todo lo que toma regularmente es estreñimiento . El ibuprofeno y los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento . Hable con su médico acerca de alternativas . Una revisión completa de la medicación es a menudo pasado por alto cuando los pacientes buscan alivio de la constipación crónica.
2

seguimiento de su ingesta de alimentos y calcular su consumo de fibra para asegurarse de que está recibiendo lo suficiente . Es posible que la falta de fibra es hacer que su estreñimiento . Alivio de la constipación crónica proviene de una variedad de alimentos ricos en fibra de una variedad de fuentes: . Lentejas , alubias, garbanzos , frutas frescas , semillas de lino , las pasas y las ciruelas pasas
3

Beba por lo menos 8 vasos de agua al día para aliviar el estreñimiento crónico. Si no tienen suficiente agua para ayudar a la fibra para hacer su trabajo , usted seguirá siendo estreñido .
4

Dos remedios importantes que se sabe que proporcionan alivio del estreñimiento crónico son el jugo de limón y V8. Beba una gran cantidad de estos . Son ablandadores de heces naturales. Beba estos regularmente , y es probable que no permanezca estreñido.
5

Espesar guisos y postres con goma guar. Este es un agente espesante que se utiliza comúnmente en los alimentos comerciales y es un muy buen laxante . Sólo un poco va un largo camino.
6

Beba una taza de café y comer un pan dulce con él. El café y el azúcar son los estimulantes del colon . No use esto muy a menudo ! Usted no quiere dejar de estar estreñido por el exceso de peso !
7

aumentar su actividad física . El ejercicio es muy importante para el alivio del estreñimiento crónico.
8

Si estos consejos no funcionan , anote todo lo que come durante varios días consecutivos. El seguimiento de sus movimientos intestinales en un calendario. Lleve esta información con su médico. Consejos de alivio de la constipación crónica no deben ser utilizados fuera de la supervisión de su médico.